4 дієтичні помилки, які можуть вбити вас - CSID Що трапляється, лікар

вбити

Ми всі знаємо, що корисна їжа часто дорожча, ніж їжа з нижчою харчовою цінністю. Але це не повинно бути перешкодою для збалансованого харчування. Дослідження, опубліковане в The Lancet, показує, що кожна п'ята смерть у всьому світі спричинена недостатньою дієтою. Це також пояснює, що у 2017 році було зареєстровано 11 мільйонів смертей внаслідок прийому їжі, що призвело до серцево-судинних захворювань, деяких видів раку та діабету типу 2. Ось найбільші помилки в харчуванні, які можуть зробити вас вбити.

Не їжте достатньо горіхів

Волоські горіхи та насіння слід вживати щодня, але загалом ми споживаємо лише 12% від рекомендованої добової потреби. Фахівці з питань харчування припускають, що ми повинні споживати 21 грам на день, але в середньому нам показує, що ми споживаємо лише 3 грами на день. Горіхи (горіхи, мигдаль, фісташки, фундук тощо) є ідеальним джерелом білка, клітковини, корисних жирів та вітамінів. Замість того, щоб їсти шкідливу їжу, яка містить насичені жири, спробуйте столову ложку горіхів, рекомендує клініка Мейо.

Не пийте молоко

У всьому світі споживання молока становить 16%, згідно з новим дослідженням, враховуючи, що рекомендована добова кількість становить 435г. Незважаючи на те, що протягом останніх кількох років ведуться дискусії щодо того, чи корисне молоко для здоров'я, було доведено, що молочні продукти з високим вмістом жиру допомагають зменшити ризик ожиріння. У дітей молоко допомагає ефективніше засвоювати вітамін D. Більше того, незліченну кількість разів молоко асоціювалося з міцними кістками.