4 фруктові смузі з висівками - худніть, не голодуючи
Фруктові смузі з висівками
Роблячи смузі, ви завжди повинні стежити за тим, щоб фрукти були стиглими та м’якими. Це не тільки додає смаку, але й полегшує засвоюваність. Вегани також можуть замінити йогурт шовковим тофу.
Ананасовий коктейль
- ¼ ананас
- ½ банан
- ½ груша
- 2 столові ложки лимонного соку
- 2 краплі рідини стевії
- Трохи мінеральної води
- 1 столова ложка пшеничних або вівсяних висівок
підготовка
Очистіть шкірку від шкірки і обробіть серцевину і помістіть у блендер з мінеральною водою та лимонним соком. Підсолоджуємо стевією і розмішуємо висівки. Якщо потрібно, розтягніть трохи мінеральної води. Якщо вам подобається, ви можете заправити цей смузі невеликою кількістю кориці.
Полуничний смузі
- 5 великих полуниць
- 2 столові ложки нежирного йогурту
- 4 фісташкових горіха
- Лимонний сік
- Цедра лимона
- 1 столова ложка пшеничних або вівсяних висівок
- Стевія для підсолоджування
підготовка
Грубо подрібніть у блендері фісташкові горіхи та пюре з полуницею та йогуртом. Приправити лимонним соком і цедрою і підсолодити стевією. Цей смузі отримує освіжаючу нотку, якщо поєднати з ним листя м’яти.
Чорничний смузі
- 3 столові ложки чорниці
- 1 столова ложка банана
- ½ чашка пахта
- Трохи лимонного соку
- Стевія для підсолоджування
- 1 столова ложка пшеничних або вівсяних висівок
підготовка
Пюреруйте банан з пахтою. Додайте чорницю та коротко пюре. Приправте за смаком лимонним соком і стевією. Перемішайте висівки і, можливо, зріджте з невеликою кількістю пахта.
Персиковий смузі
- 1 персик
- ½ манго
- 3 столові ложки знежиреного молока
- Трохи соку лайма
- Цедра вапна
- Стевія для підсолоджування
- 1 столова ложка пшеничних або вівсяних висівок
підготовка
Очистіть персик і почистіть манго і виріжте з серцевини. Змішати разом з молоком. Приправте за смаком соком лайма і шкіркою і підсолоджуйте стевією. Перемішайте висівки і при необхідності розмішайте молоко до однорідності.
Більше рецептів для схуднення: