4 харчові звички, про які ви не знали, старіли
Те, що ви їсте, впливає на все, від шкіри до кісток до ваших когнітивних здібностей. Існують загальні харчові звички, які змушують вас виглядати або відчувати себе на роки старшими за ваш фактичний вік. Внизу чотири o
Те, що ви їсте, впливає на все, від шкіри до кісток та ваші когнітивні здібності. Існують загальні харчові звички, які змушують вас виглядати чи відчувати себе на роки старшими за ваш фактичний вік. Нижче наведено чотири харчові звички, які приносять вам більше шкоди, ніж користі.
1) Вживання занадто багато червоного м’яса та занадто багато жирних молочних продуктів.
Дослідження дослідників з Бригама та Жіночої лікарні у травні 2012 року показало, що насичені жири, які містяться в червоному м’ясі та жирних молочних продуктах, роблять мозок швидшим за вік, ніж інші типи жиру. Дослідження розглядало дієтичні звички майже 6200 жінок у віці старше 65 років і виявило, що в середньому ті, у кого найбільше споживання насичених жирів, мали найнижчі показники на тестах когнітивних здібностей. Хороша новина полягає в тому, що ви можете уповільнити старіння мозку, вживаючи оливкову олію, авокадо та інші мононенасичені жири.
2) Використання занадто великої кількості солі.
Трохи солі - це добре. Занадто багато солі не корисно. Сіль не тільки зневоднює організм, але надлишок солі сприяє захворюванню нирок, гіпертонії та перешкоджає метаболізму кісток. Дослідження дослідників із Baycrest у Торонто показало, що дієта з високим вмістом солі в поєднанні зі зниженою фізичною активністю може шкодити когнітивному здоров'ю людей похилого віку.
3) Нахил до солодощів.
Надмірне споживання цукру давно пов’язане зі старінням. Цукор пошкоджує колаген, що призводить до зморшок і в’ялості шкіри. Шматочок торта тут і там не зробить великої різниці. Але люди, які споживають в середньому 22 чайні ложки цукру на день - занадто багато, якщо ви хочете мати молоде обличчя.
4) Їжа в бігу та в стресі - наприклад, коли ви знаходитесь в офісі або в машині.
Якщо ви їсте, коли перебуваєте в стресі, основні гормони стресу відштовхують кров від шлунку до кінцівок, ускладнюючи ваше тіло для правильної перетравки їжі та засвоєння достатньої кількості поживних речовин. Стрес також може призвести до переїдання, що може призвести до ожиріння. А стрес може посилити існуючий діабет, впливаючи на здатність людини ефективно контролювати хворобу.
Що ви думаєте про ці харчові звички? Повідомте нас у коментарях.
Джерела цієї статті включають:
Будьте в курсі новин про Viata Verde Viu.
Статті про здоровий спосіб життя, рецепти тощо.
Те, що пережили інші читачі.
5 прийомів, щоб навчити організм спалювати жир, замість того, щоб накопичувати його
Дізнайтеся, що відбувається з м’ясом, коли воно досягає товстої кишки
10 причин, чому ти завжди почуваєшся роздутим
Що читачі говорять про "4 харчові звички, про які ви не знали, старіли"
Я помітив на власній шкірі, що коли я переживаю стрес, я постійно їстиму
дуже задоволений і впевнений, повністю впевнений у всьому пов'язаному, дякую без застереження!
Написане мені здається малоймовірним, можливо, тому, що процес не був пояснений (наприклад, як він зневоднює сіль), я ніколи не чув про метаболізм кісток і перетравлення їжі не має нічого спільного з кровообігом, їжа перетравлюється шлунковою кислотою, транспортується в результаті травлення, поживні речовини, що видобуваються через кров по всьому тілу.