4 хитрощі, щоб не набирати вагу на канікулах для зайнятих жінок
- Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
- для Продовольчої жінки, яка найбільше мені допомогла у моїй трансформації
- Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
- Пуала Мунтеанул з 3 трюками для подолання ліні та фізичних вправ
- для зайнятих жінок на те, що я їв учора
- Листопад 2020
- Жовтень 2020
- Вересень 2020 р
- Серпень 2020 р
- Липень 2020 р
- Червень 2020
- Травень 2020 р
- Квітень 2020
- Березень 2020 р
- Лютий 2020 р
- Січень 2020 р
- Грудень 2019 р
- Листопад 2019 р
- Жовтень 2019
- Вересень 2019 р
- Серпень 2019
- Липень 2019 р
- Червень 2019
- Травень 2019 р
- Квітень 2019
- Березень 2019 р
- Лютий 2019 р
- Січень 2019 р
- Грудень 2018 р
- Листопад 2018 р
- Жовтень 2018
- Вересень 2018 р
- Серпень 2018 р
- Липень 2018 р
- Червень 2018 р
- Травень 2018 р
- Квітень 2018
- Березень 2018 р
- Лютий 2018 р
- Січень 2018 р
- Грудень 2017 р
- Листопад 2017 р
- Жовтень 2017 р
- Вересень 2017 р
- Серпень 2017 року
- Липень 2017 р
- Червень 2017 р
- Травень 2017 р
- Квітень 2017 року
- Березень 2017 р
- Лютий 2017 р
- Січень 2017 р
- Грудень 2016 р
- Листопад 2016 р
- Жовтень 2016 р
- Вересень 2016 р
- Серпень 2016 року
- Липень 2016 р
- Червень 2016 р
- Травень 2016 р
- Квітень 2016 року
Ніхто не хоче зосереджуватися на правилах, коли перебуває у відпустці. 🙂 І загалом люди схильні використовувати цю можливість, щоб задовольнити всі свої тяги і навіть перебільшити з їжею. Тому багато людей повертаються з відпустки з кількома зайвими кілограмами.
Однак є способи уникнути набору ваги і одночасно насолодитися розслабленням та смаками, яких ви прагнете. Ось 4 ідеї:
1. Постійно пийте воду
Особливо зараз влітку гідратація необхідна в першу чергу для здоров'я. До того ж, якщо ви будете постійно пити воду протягом дня, ви будете менше їсти, не концентруючись конкретно на цьому. Тож подвоюйте перевагу.
2. Їжте мало і часто
Не чекайте, поки ви досягнете стадії глибокого голоду, оскільки це змусить вас більше їсти, додаючи апетиту, що також має такий самий ефект. Під час канікул немає сумніву, що ти не встигаєш їсти протягом дня. Зробіть вечерю найлегшою їжею.
3. Їжте лише одну страву за раз
Тож це допоможе вам не хаотично змішувати продукти та уникати відгодівлі харчових комбінацій. Тобто, навіть якщо ви відчуваєте себе тортиком, їжте його окремо від будь-якого іншого прийому їжі та приблизно за 2 години. І дотримання принципу з попереднього пункту також дуже полегшить його дотримання.
4. Схуднути вперед
Це логічний метод: заздалегідь відкладіть кілька кілограмів, які ви повернете у відпустку.:)) У вас є інтенсивна 3-денна програма ТУТ.
Якщо вам сподобалась стаття, ви можете підписатись на щоденник, щоб не пропустити наступні або сподобатися моїй сторінці у Facebook, де ви знайдете інші статті, я кажу, цікаві в категорії харчування, рух-здоров'я-життя. Ви можете знайти відео-тренування на моєму каналі YouTube, на який я також запрошую вас підписатися. І ви можете знайти мене в Instagram.