4 хвилини на день для досягнення результату за 1 місяць
Для тих, хто завжди дуже зайнятий і не має часу відвідувати тренажерний зал, Sympa-sympa.com знайшла вправу, яка допоможе вам схуднути, надати фігуру тонусу і бути щасливою, вимагаючи лише 4 хвилини зусиль на день.
Робіть дошку правильно
Щоб ваше тренування було ефективним, прийміть правильну поставу.
- Тіло повинно бути прямолінійно від голови до п’ят. Будьте обережні, щоб ваш зріст не був ні занадто високим, ні занадто низьким.
- Руки повинні бути зігнуті під кутом 90 градусів. Візьміть підтримку на передпліччя і пальці ніг.
- Чим ближче ноги один до одного, тим більше навантаження на прес. Відрегулюйте положення, як вам підходить, але не занадто відокремлюйте ноги.
- Дихайте повільно. Правильне дихання збільшить час вправи: ви довше протримаєтеся !