4 ідеї для сніданку без додавання цукру журналу санте
Ранкова їжа не обов’язково римується із «солодкими злаками». Дізнайтеся про декілька ідей щодо простих у приготуванні інгредієнтів, які ідеально підходять для початку дня.
Крупи та випічку дуже практично вживати вранці, оскільки вони не потребують підготовки. Але вони наповнені цукром. А що відбувається, коли ми даємо своєму тілу цукор? Він отримує всю свою енергію з цих продуктів, а через кілька годин стає сухим. Тому ми стаємо дратівливими, втомленими, і ми будемо прагнути заповнити цю прогалину, споживаючи більше цукру. Хороші новини: знайдіть час, щоб замінити кілька продукти для сніданку, ми можемо розпочати день з правильної ноги, підтримувати фігуру, збалансувати гормони та заправлятися.
Яйця
Пашот, варений як омлет, звичайний або змішаний зі шпинатом, грибами, помідорами ... Існує широкий вибір простих у приготуванні та зручних рецептів на ранку на основі яєць. Багаті білком, вони триматимуть вас до обідньої перерви, не переходячи через коробку 11 годин тяга.
Вівсянка
Приготована з водою, коров’ячим молоком або будь-яким іншим рослинним молоком і змішана з насінням для заповнення білком, вівсянка - це рішення для замінити крупи на сніданок. Ви можете подати їх з тертим або подрібненим яблуком і трохи кориці. Інший рецепт: змішайте мигдальне молоко, ложку арахісового масла, банан шматочками та червоні або чорні фрукти для отримання кремової, м’якої та збалансованої їжі.
Йогурт
Виберіть звичайний грецький йогурт, щоб забезпечити ваше тіло достатньою кількістю білка, а потім додайте жменю подрібнених свіжих фруктів або навіть заморожених фруктів, щоб заощадити час, і кілька насіння для клітковини. Ви можете "налаштувати" свій йогурт кокосовим горіхом, якщо вам подобається цей смак.
Тост
Шматочок підсмаженого цільнозернового хліба, прикрашений шматочками авокадо, вичавка лимонного соку, порошку чилі, солі та оливкової олії - чудовий спосіб задовольнити ваш ранковий апетит. Можна піти на менш пікантний варіант, намазавши на хліб йогурт, потім полуницю і кілька крапель бальзамічного оцту. Нім !