4 ідеї здорових закусок, які потрібно покласти в шкільну упаковку
Найменші хотіли б чіпси та шоколад, мами віддають перевагу фруктам або білковим закускам. Як поєднати обидві думки під час шкільної закуски? І як ми робимо це щодня іншим, щоб нам не було нудно? Ми допоможемо вам з 4 простими рецептами упаковки, які надихнуть вас на незліченну кількість комбінацій.
Американська закуска з арахісовим маслом
У всіх американських фільмах зі щасливими сім'ями, які вранці відправляють своїх дітей до школи, пакунки також містять знамениті бутерброди з арахісовим маслом. Якісне арахісове масло є здоровим джерелом жиру та правильно поєднане, воно може стати ситною та поживною закускою.
Візьміть 2 скибочки цільнозернових тостів і змастіть їх з одного боку арахісовим маслом. Наріжте половину банана тонкими скибочками і покладіть їх на одну зі скибочок хліба, над арахісовим маслом. Потім з’єднайте дві скибочки в бутерброді, який ви можете розрізати по діагоналі на дві частини, щоб було легше з’їсти.
Екзотично та смачно, з авокадо та полуницею
Екзотичні фрукти люблять і діти, і дорослі, і в рамках бюджету ви можете час від часу включати їх до шкільних пакетів. Ми рекомендуємо авокадо як чудове джерело корисних жирів, вітамінів та мінералів.
Очистіть авокадо від шкірки і натріть на тертці до сметани, а потім нанесіть на дві скибочки білого хліба. Наріжте 2-3 полуниці невеликими шматочками і покладіть їх на один із скибочок. Ви також можете додати 2-3 мигдалю або фундука, а потім з'єднати дві скибочки хліба.
Запаковані білки та антиоксиданти
Підсмажте 2-4 невеликих скибочки хліба. У мисці змішайте 3 столові ложки сиру, столову ложку сметани і щіпку солі. Половину ківі наріжте невеликими шматочками і додайте їх до суміші. Помістіть суміш між 2 скибочками тостів.
Ви отримаєте легку та освіжаючу закуску. Ви будете задоволені вмістом білка в сирі, а ківі додасть страві приємного смаку для малечі. Це також більш здоровий варіант для фруктових пирогів, які містять цукор та консерванти.
Поживний десерт з печивом
Для початку розсипте кілька звичайних або масляних печивів. Покладіть в миску 3 столові ложки йогурту і 2 столові ложки меду і перемішайте до однорідності. Дрібно наріжте 2 ядра волоських горіхів і змішайте з йогуртом і медом. Потім додайте печиво і перемішуйте, поки склад не застигне, не стане липким і легко формується. Потім сформуйте руками цукерки круглої форми або прямокутну паличку. Ви можете обернути їх харчовою фольгою, і вони готові покласти у ваш рюкзак.
Печиво та мед надзвичайно смачні, а разом із прощенням та горіхами забезпечать достатню кількість поживних речовин для кількох годин гри та навчання.