4 кроки для отримання цукру - Елоді Боузент
Я опишу 4 кроки для отримання цукру, які є результатом 8-етапного процесу, який я детально описую в онлайн-програмі під назвою "Отримайте цукор".
Ці перші 4 кроки є основними основними кроками, які допоможуть вам вийти з ласунів. Ви не просто тіло, у вас також є емоції. А коли йдеться про цукор і солодку дієту, завжди є зв’язок з вашими емоціями.
Притулок харчування
Цукор асоціюється з безпечною їжею. Вони є комфортною їжею в часи нудьги, втоми, гніву, смутку, втоми та стресу. Ці емоції змушують вас їсти і загалом вести вас до цукру, а іноді занадто багато, занадто часто.
4 кроки для виходу із залежності
Щодня я супроводжую людей, які кинули цукор і вийшли з важкої цукрової залежності, застосовуючи ці 4 кроки.
Ви віддаляєтесь від джерела спокуси
Скажімо, ви прийшли додому з напруженого робочого дня, і у вас є під рукою шоколадна вафелька. Неможливо керувати своїми емоціями, якщо цей шоколад залишається перед вами. Тож вам потрібно вийти з кімнати, з місця, де є їжа, яка вас приваблює, і навіть з дому. У мене є клієнти, які гуляють, щоб отримати шлюз і відновити зв’язок із собою.
Зробіть три глибокі вдихи
Ви вдихаєте повноцінно, видихаєте ротом. Ви щоразу надуваєте живіт. Це допоможе вам заспокоїтися.
Пити воду
Завжди пийте з собою воду.
Вживання води викликає відчуття ситості. Це шанс вкласти щось у шлунок, допомогти зволожити і заспокоїти.
Ці кроки важливі для відновлення зв’язку із собою.
Ви ставите запитання і говорите собі: як я почуваюся ?
Коли ви задаєте собі це питання, це час, коли відповідь може прийти від ваших емоцій, вашого тіла, того, що ви переживаєте. І тут є ключ.
Я пам’ятаю клієнта, який пристрастився до цукерок і кинув цукор, коли задавав собі це питання перед вікном пекарні, куди вона весь час ходила купувати цукерки. Одного ранку вона нарешті послухала себе. Відповідь, яка прийшла, була така: я знесилений. Вона вирішила подбати про це виснаження, перестати виснажуватись і почати витрачати час на себе. Завдяки діям, які вона вжила щодо цього, цукор повністю вийшов з її життя.
Вам потрібно задати собі це питання і спостерігати. Відчуйте, прислухайтеся до відповіді і задовольніть цю потребу відразу, а не йдіть на цукор.