4 легкі вправи для схуднення; пляж - Журнал переваг
Додати до обраного Thinkstock
Мій спортзал з плоским животом
Крок: ми використовуємо наш рушник, витягнутий на піску, щоб підкріпити прес, не напружуючи шию. Кумедний екзо: лежачи, зігнувши ноги, стопи на відстані 2 см від землі, ми тримаємо рушник руками, лікті зігнуті по обидва боки голови. Ми видихаємо, знімаючи голову і плечі. Потім ми повертаємося вниз, не відпочиваючи головою (15-20 разів)
Мій спортзал з тонованими руками
Крок: ми використовуємо наш кулер як лавку закріпити трицепс. Кумедна забава: сидячи на кулері, руки покладіть з боків якомога ближче до краю. Ноги зігнуті, ступні трохи рухаємо вперед, ми знімаємо сідниці і опускаємося, згинаючи руки. Коли сідниці чистять землю, ми встаємо, натискаючи лише на руки (15 разів).
Мій гарний тренажерний зал
Крок: заливаємо 2 пляшки води і виконуються поперемінні випади спини. Кумедний екзо: стоячи, ноги трохи розведені, руки по боках, пляшка в кожній руці. Вдихніть і зробіть задній випадок лівою ногою. Коліно торкається землі. Встаньте і повторіть ту ж вправу з іншою ногою (15 разів).
Моя тверда груди тренажерний зал
Крок: ми використовуємо дитячий пляжний м’яч для тонування грудей. Кумедний екзо: ноги ледь розведені, вода в грудях, м'яч в одній руці, ми передаємо його за спину, витягнувши руки, щоб дістати його другою рукою. Ідеальний ? Обертайте його все швидше і швидше протягом 5 хвилин.