4 найкращих додатків щоденників харчування для вашого телефону
Підрахунок калорій може бути клопотом, але якщо ви стурбовані своїм здоров’ям або вагою, ведення щоденника їжі може відкрити очі. Замість того, щоб використовувати старі шкільні методи, доступні додатки журналів про їжу, щоб полегшити відстеження того, що ви їсте.
Незалежно від того, користуєтесь ви iPhone чи Android, ось чотири найкращі програми щоденників їжі для вашого телефону.
1. MyFitnessPal
Додаток MyFitnessPal, доступний на Android та iOS, є одним з найпопулярніших та найвідоміших програм для фітнесу. Додатки пропонують розширення веб-сайту MyFitnessPal з тими ж функціями та духом спільноти.
Під час нашого тесту MyFitnessPal найголовнішим було зосередитись на визначенні своїх цілей. З самого початку вам потрібно визначити свою мету, будь то схуднення, підтримка вашої поточної ваги або збільшення.
Цей додаток для підрахунку калорій повністю зосереджений на цих цілях. Встановивши свою мету, MyFitnessPal встановлює цільову калорійність, якої потрібно досягати щодня. Ви вводите їжу, з можливістю пошуку в мільйонах різних видів їжі та страв.
Якщо ви шукаєте програму для підрахунку калорій з швидким та привабливим інтерфейсом, тоді MyFitnessPal може бути варіантом для вас.
2. MyPlate
У MyFitnessPal можна оцінити багато речей, але MyPlate для Android та iOS пропонує більш кольорове зображення. Цей додаток щоденника їжі не просто дозволяє вам рахувати калорії - він надає вам рецепти та плани їжі, які допоможуть вам досягти ваших цілей.
MyPlate також включає плани тренувань, які допоможуть вам залишатися активними завдяки корисному форуму підтримки, до якого ви можете отримати доступ із програми. Ця спільнота надає відгуки про ваші цілі, нові рецепти та пропозиції.
Дозволяє підключати дані про стан здоров’я до Google Fit та через пристрої Apple, такі як Google Watch. Під час нашого тесту ми виявили, що нагадування, які вказують вам їсти, є корисними, а також чіткі схеми, які допоможуть швидко переглянути споживання їжі за цей день.
3. Подивіться, як ви харчуєтесь
Програми щоденників харчування, такі як MyPlate, чудові, але чи хотіли ви коли-небудь вести візуальний щоденник їжі? Подивіться, як ви їсте додаток для Android та iOS - це не лічильник калорій. Заохочуйте фотографуватися з кожним прийомом їжі, включаючи закуски, щоб допомогти вам уявити, що ви їсте протягом більш тривалого періоду часу.
Переконання, що стоїть за додатком, полягає в тому, що, беручи до уваги візуальний щоденник своєї їжі, ви можете відстежувати «погані» речі. Вас не зупиняють на смак, але, переглянувши щоденник, ви зможете побачити нездорові частини свого раціону. Це, як пропонує програма, заохочує вас жити і харчуватися здорово.
Як і MyPlate, “Дізнайтеся, як ви їсте” містить нагадування про дотримання регулярного графіку їжі. Подивіться, як ви харчуєтесь, тренер не включений, але в програмі настійно просувається як преміум-сервіс, що пропонує тренінг з питань харчування та додаткові функції, такі як щоденний та тижневий бал харчування.
Загалом, я виявив, що стандартний додаток “Побачи, як ти їси” - трохи базовий, але в цьому суть. Не перестарайтеся з жаргоном чи фактами псевдоживлення. Це заохочує вас дивитись на те, що ви їсте протягом більш тривалого періоду часу, а відтак і покращити свій спосіб життя.
4. Lifesum
Lifesum, доступний для Android та iOS, є найпривабливішим додатком для використання з усіх чотирьох. Це програма відстеження калорій та планувальник їжі в одному, з готовими до використання планами, розробленими навколо ваших цілей харчування.
Це один із найдосконаліших варіантів, що має систему відстеження їжі, яка сканує штрих-коди, щоб допомогти звузити харчову цінність певних продуктів. Надає рецепти, відстежує калорії та допомагає досягти поставлених цілей.
Під час наших тестів Lifesum відчув найкращий округлий харчовий щоденник та харчові показники з чотирьох, які ми перерахували тут. Це легко налаштувати та використовувати, маючи декілька планів харчування, які ви можете пройти та використати, кожен зі своїми рецептами та стратегіями.
Він навіть включає пристрій для відстеження води, щоб забезпечити підтримку щоденного споживання води. Для багатьох функцій потрібна підписка преміум-класу, але якщо вам просто цікаво спостерігати за їжею, вона доступна безкоштовно.
Відстежуйте своє харчування за допомогою журналів про їжу
Дотримуючись своїх харчових звичок, ви можете провести повний аудит здоров’я на собі. Ці програми для реєстрації їжі для Android та iOS дозволяють відстежувати калорії, судити про харчову цінність їжі та формувати для вас здоровіший спосіб життя.
Якщо ви намагаєтеся схуднути, важливо поєднувати хорошу їжу з регулярними фізичними вправами. Ці безкоштовні кращі програми для крокоміра Android повинні заохотити вас стати активнішими протягом дня.