4 помилки, які призводять до передчасного старіння хребта Здоров’я, оздоровлення
Біль у спині сьогодні стає все більш поширеною серед молоді. Захворювання хребта, які з’явилися в минулому, лише у літньому віці, все частіше зустрічаються у молодих людей. Це пов’язано з помилками, які багато хто з нас роблять, не знаючи, що наш хребет передчасно старіє.
1. Ми малорухливі
Малорухливий спосіб життя є джерелом багатьох проблем сучасної людини, включаючи болі в спині. Хребет більше напружений, якщо м’язи, які потребують його підтримки, недостатньо треновані. Йдеться про м’язи тулуба - живота, спини. Вони дуже рідко потрібні під час щоденних занять, тому, якщо ми хочемо, щоб вони були сильними, нам потрібно робити конкретні вправи.
Коли м’язи спини і живота слабкі, хребет може витримувати більший тиск під час щоденних занять.
2. Ми не контролюємо свою вагу
Малорухливий спосіб життя і зайві кілограми йдуть рука об руку. Коли вага виходить з-під контролю, хребет повинен витримувати більшу вагу. Коли також з’являється помітний живіт, хребет більше вигинається внизу, що чинить тиск на міжхребцеві диски.
3. Ми не знаємо, як вибрати взуття
Ми підбираємо взуття відповідно до їх зовнішнього вигляду, а не відповідно до комфорту, який вони нам пропонують, і це впливає на наш хребет з часом. Взуття, яку ми носимо, особливо коли ми багато ходимо, повинна ідеально підтримувати підошовну арку, а область п’яти повинна добре прилягати - не бути занадто широкою або занадто тісною. Коли взуття не поміщається в області п’яти, виникає або надмірне пронадування, або супінація, тобто стопа обертається занадто сильно всередину або назовні, коли ми ступаємо. Ці обертання впливають на щиколотку, коліна і хребет.
4. Ми сидимо неправильно на стільці
Коли ми сідаємо, хребет, особливо нижні хребці, чинить втричі більше тиску, ніж коли ми стоїмо. Більшість із нас схильні сидіти "згорбившись", що вимагає ще більшої колони.
Для його захисту положення на стільці повинно бути завжди правильним, що набагато легше, коли м’язи тулуба добре треновані (див. Пункт 1).