4 поради щодо подолання осінньої втоми

Температура падає, листя падає, і ти відчуваєш себе маленьким. Це «осіння втома». Тож як же почати добре ?

ваше тіло

Чому це падіння швидкості ?

Ви відчуваєте себе наполовину щоглою, не знаючи справді: чому, можливо, зовнішні фактори впливають на ваше здоров’я. У цьому випадку восени потрясають ваше повсякденне життя два елементи:

  • Індійське літо підходить до кінця:"Це була осінь, сонячна осінь". Як ви думаєте, слова Джо Дассена спадають мені на думку? Це нормально, цього року ми пережили несподіване і приємне індійське літо. За винятком того, що тут осінь починає повертати свої права. І ця сезонна зміна не залишає ваше тіло байдужим.
  • Зараз, хто каже, що новий сезон говорить про нові звички: дні скорочуються, а холод втручається у повсякденне життя. Іншими словами, ваше тіло повинно звикнути до зміни пір року. !

У міру того як осінь прогресує, розрив між вашим внутрішнім ритмом і зміною сезону породжує стійку втому.

І чангнемає часу у всьому цьому ?

Введена в 1976 році для економії енергії, зміна часу економить годину сну з 28 жовтня цього року. Однак дні його злічені. Європейська Комісія хоче, щоб держави-члени постійно вибирали зимовий або літній час з 2019 року. Причини такої пропозиції? Публічна консультація, проведена в липні/серпні 2018 року з 4,6 мільйонами європейців, 76% з яких сприймають зміну часу як "негативний досвід", що має "негативний вплив на їхнє здоров'я". Наразі Франція ще не прийняла рішення з цього приводу.

З віком lосінна втома посилюється

Можливо, ви цього не знаєте, але вік впливає на втому від падіння. Ідуть роки, виробництво серотоніну сповільнюється, роблячи вас більш вразливими до змін погодних умов. Тим більше підстав заряджати енергією на початку навчального року !

Що смають симптоми осінньої втоми ?

  • "Pfff"(= втома): у вас розлад "циркадного ритму". Переклад? Ваш внутрішній годинник змінюється внаслідок зміни сонячного світла та чергування дня/ночі.
  • "Grmf"(= похмурість): Ваше виробництво серотоніну, молекули, яка регулює ваш настрій, змінюється.
  • "Tic tac tic tac"(= порушення сну): ваша секреція мелатоніну, яку також називають «гормоном сну», порушується.

Однак не панікуйте, втома від падіння є природною і може бути вирішена дуже легко. !