Їжа на грилі, кращий варіант
Фаст-фуд не обов'язково означає, що він нездоровий і його не слід уникати будь-якою ціною. Найголовніше, як вибрати здорову їжу з фаст-фуду.
І їжа, прийнята швидко, в бігу, може відповідати критеріям здорової їжі, за умови, що ми правильно її виберемо. Фахівці дають нам кілька порад щодо цього.
Приймайте невеликими порціями. Якщо у ресторані швидкого харчування пропонуються різновидні бутерброди, вибирайте найменші. Уникайте гамбургерів з двома-трьома рядами м’яса, яке може містити майже 800 калорій. Натомість вибирайте гамбургер звичайного розміру або дитячий, який містить близько 250 калорій.
Уникайте великої порції картоплі фрі і попросіть замість неї невелику порцію. Це може допомогти вам уникнути 200 калорій.
Вибирайте здоровіші продукти. Скористайтеся корисними корисними стравами, які пропонують багато ресторанів швидкого харчування. Наприклад, замість картоплі фрі виберіть салат з нежирною заправкою або запечену картоплю. Або додайте до їжі фруктовий препарат або йогурт.
Інші корисні варіанти включають скибочки яблука або апельсина, кукурудзу, рис на пару або запечену картоплю.
Їжа на грилі, кращий варіант
Ви можете вибрати салат з куркою на грилі, креветками або овочами, із заправкою, яка вам подобається, але будьте обережні з кількістю. Використовуйте лише половину заправки, щоб контролювати кількість калорій від додавання жиру та інших небажаних інгредієнтів, таких як сіль та цукор.
Слідкуйте за калорійними салатами, такими як смажені салати. Також пропустіть добавки, такі як сир та грінки, які швидко збільшать калорії.
Вибирайте страви, приготовані на грилі. Смажена їжа та хліб, такі як хрусткі курячі бутерброди та смажене рибне філе, містять багато жиру та калорій. Виберіть нежирне м’ясо на грилі або запечене - наприклад, індичку або курячі грудки, пісну шинку або яловичину.
Будьте обережні, що ви п'єте. У багатьох напоях багато калорій. Наприклад, великий звичайний сік (30 унцій або 887 мілілітрів) містить понад 300 калорій. Натомість замовляйте дієтичний сік, воду, несолодкий чай, просту воду або мінеральну воду.
Також пропустіть коктейлі та інші напої або морозиво. Великий коктейль може містити більше 800 калорій.
Пам’ятайте, вам не потрібно задовольнятися тим, що йде з вашим бутербродом або їжею - навіть у ресторанах швидкого харчування. Вибирайте здоровіші варіанти. І стежте за розміром порції.