4 поради щодо заспокоєння гіперактивного спеціаліста з ІД сечового міхура

поради

Ви коли-небудь помічали, що вам завжди потрібно мочитися або вам хочеться часто мочитися вночі? Якщо це вам щось нагадує, можливо, ви страждаєте від надмірно активного сечового міхура або витоку сечі. A гіперактивний сечовий міхур де часта потреба в сечовипусканні може бути незручною темою, але насправді це частіше, ніж ви можете подумати. Насправді, за даними Національної служби охорони здоров’я (NSH), близько 12% дорослого населення страждає від надмірно активного сечового міхура. 1

Що таке часте сечовипускання/надмірно активний сечовий міхур ?

Частим сечовипусканням вважають, коли у вас постійно виникає позив до сечовипускання: можливо, вам доведеться користуватися ванною більше восьми разів на день, або ви можете прокидатися вночі для сечовипускання. 2 Однак це залежить від того, що для вас нормально: деяким людям потрібно мочитися більше, ніж іншим, через такі фактори способу життя, як кількість споживаного кофеїну та алкоголю, а також загальне споживання рідини та розмір сечового міхура . 3

Причини частого сечовипускання

Як ми вже говорили раніше, якщо ви виявите, що часте сечовипускання є для вас нормальним явищем, і це не впливає на ваше повсякденне життя, то турбуватися не потрібно. Насправді, сечовипускання вночі може просто означати, що ви п’єте занадто близько до сну. 4 Однак, якщо ви відчуваєте епізоди сильного сечовипускання, що супроводжуються іншими симптомами, такими як біль у животі, біль під час сечовипускання, зміна кольору сечі, блювота або лихоманка, це може бути ознаками іншої проблеми із сечовипусканням. Якщо у вас є якісь занепокоєння щодо свого здоров’я, сечового міхура або будь-якої частини вашого тіла, iD рекомендує вам поговорити з медичним працівником.

Найпоширеніші причини часте сечовипускання у чоловіків і жінок є:

  • Інфекція сечового міхура, травми або подразнення (включаючи інфекції сечовивідних шляхів або ІМП)
  • Наявність діуретиків (елементів, що збільшують вироблення сечі) в напоях (таких як кава)
  • Певні методи лікування раку або інші ліки
  • Вагітність
  • Тривога
  • Камені в сечовому міхурі та нирках
  • Проблеми з простатою
  • Діабет
  • Інфекція нирок
  • Нетримання сечі 5

Нетримання сечі відрізняється від частих позивів до сечовипускання, оскільки це вважається мимовільним виділенням сечі (витіканням) 6. Якщо ви хочете дізнатись більше про типи нетримання сечі, ви можете прочитати нашу статтю про це тут.

Тепер, коли ми знаємо, що таке часте сечовипускання і що воно спричиняє, давайте розглянемо кілька порад щодо управління симптомами.

Враховуйте зміни у своєму харчуванні

Деякі продукти харчування та напої (кислі інгредієнти, кофеїн, алкоголь) можуть погіршити симптоми надмірно активного сечового міхура, тоді як інші насправді покращують загальний стан здоров’я сечового міхура, включаючи ягоди, молоко та йогурт. Щоб дізнатись більше та знайти ідеї рецептів, перегляньте наш блог про літні продукти та напої, що сприяють розвитку сечового міхура.

Одягайтеся відповідно

Спочатку може здатися дивним, коли доводиться пристосовувати гардероб. Однак певний одяг може сильніше тиснути на сечовий міхур, особливо вузькі джинси та брюки з низькою талією. З іншого боку, легінси та штани з високою талією можуть допомогти підтримати м’язи тазового дна. Ви також можете розглянути темний вільний одяг, щоб приховати витоки. Щоб отримати додаткові поради щодо того, як одягатися і почувати себе найкраще під час витоку сечі, перегляньте наш блог про це тут.

Знайдіть правильний захист

Наша мета - iD - допомогти кожному насолоджуватися життям у повній мірі.Тому, якщо ви відчуваєте епізоди витоку через надмірно активний сечовий міхур, розгляньте можливість придбання засобів захисту. практика, стримано і гігієнічний, такі як ті, що пропонує iD. Ви можете придбати повний асортимент тут. Якщо ви не впевнені, який продукт найкраще підходить для ваших симптомів, тут доступна інформативна стаття, яка допоможе вам вибрати.

Однак зверніть увагу, що використання протекторів для сечовипускання - не єдине рішення. Рекомендуємо проконсультуватися з лікарем, щоб визначити, чи можна впоратись зі своєю ситуацією без абсорбуючого розчину.

Фізичні вправи, вправи, вправи !

Вийти і займатися спортом може бути важче, якщо у вас є симптоми витоку сечі або часте сечовипускання. Тим не менш, існує безліч занять, таких як йога та плавання, які можуть допомогти вам залишатися активними, не чинячи тиску на міхур. 7 Насолоджуйтесь безкоштовними підручниками з йоги на Youtube, включаючи Йогу з Адрієною, яка з’явилася під час блокування. В іншому випадку займайтеся щоденними фізичними навантаженнями на свіжому повітрі, наприклад, м’якою ходьбою. Існує навіть кілька вправ, які можуть допомогти вам зміцнити міхур, наприклад вправи на зміцнення м’язів тазового дна 8. .

Отже, це наші чотири найкращі поради щодо зменшення симптомів частого сечовипускання. Якщо ця стаття викликала у вас допитливість, ви можете знайти кілька порад, які допоможуть вам жити найкраще із витоками сечового міхура тут.

* Ми хочемо нагадати вам, що якщо вас турбують і турбують ваші симптоми, зверніться до свого лікаря.