4 поради щодо зниження рівня холестерину
Для боротьби з надлишком шкідливого холестерину перша стратегія полягає у прийнятті здорового способу життя перед тим, як приймати антихолестериногенний засіб. Ось 4 рішення, які допоможуть вам знизити рівень холестерину.
Симптоми
ЛПНЩ або поганий холестерин утворює в артеріях бляшки жиру (атерому), що є потенційною причиною інфаркту або інсульту. І навпаки, ЛПВЩ або хороший холестерин очищає артерії та транспортує холестерин до печінки для виведення. Аналіз крові не повинен виявляти рівень ЛПНЩ, що перевищує 1,60 г/л (або навіть менше, залежно від факторів ризику: спадковість, діабет, надмірна вага, ожиріння, вік) та рівень ЛПВЩ менше 0,40 г/л. Холестерин - це три чверті, що виробляється організмом, і дуже мало їжею, "вживання в їжу продуктів із високим вмістом холестерину має незначний ефект", вказує доктор Лоран Узан, кардіолог.
Рішення
Профілактика
- Прийміть середземноморську дієту, багату антиоксидантами та омега-3 (фрукти, овочі, бобові, цільні зерна, жирна риба, нежирне м’ясо, оливкова та ріпакова олії, спеції та трави), але з низьким вмістом цукру та насичених жирів.
- Не палити і вживати мало алкоголю.
У випадку дуже високого рівня холестерину
- Тільки сімейна гіперхолестеринемія, спадкова, важка через генетичні мутації, вимагає заборони їжі, багатої на холестерин (яйця, м’ясо органів).
- Потім необхідно звернутися до медичного лікування, зокрема на основі статинів, дотримуючись суворих правил гігієни життя.
Найефективніший
Втеча від багатих продуктів в цукрі та насичених жирах (червоне м'ясо, холодне м'ясо, сир, пальмова або гідрогенізована олія та промислові продукти харчування).
"Лікування статинами вказується в певних конкретних випадках ", робити з лікарем, "наприклад, якщо у вас вже був серцевий напад", наполягає доктор Узан.
У фітотерапії, приймати настої розмарину, чебрецю та шавлії (по 1 чайній ложці цих рослин по черзі, настоювати 10 хвилин у 25 мл окропу, 2 рази на день).
В ароматерапії, 2 краплі ефірної олії моркви двічі на день як тримісячне лікування, двічі на рік, радить доктор Жерар Пако, лікар-гомеопат.
Ви впевнені, що ваші взаємні стосунки вас правильно покривають? Отримайте безкоштовну ціну за кілька хвилин за допомогою інструменту порівняння взаємного страхування Pleine Vie: Детальніше!