4 правила схуднення під час сну!
Так, ви можете схуднути під час сну! Цьому явищу існує біологічне пояснення, але є перш за все кілька правил, яких слід дотримуватися, щоб цей цілком природний процес запрацював.
Все живе дотримується природного біологічного ритму або чергових фаз активності та фаз сну, який є фазою регенерації.
Під час фази його активності люди потребують легко засвоюваних вуглеводів для свого метаболізму. Під час сну, а також під час вправ на витривалість він використовує більше жиру, що зберігається в жировій тканині. Цей ритм визначається зовні чергуванням днів і ночей, а також коливаннями освітленості та температури різних сезонів.
Людський організм пристосувався до цього явища завдяки своїм біологічним годинникам, які билися мільйонами років з однаковою швидкістю для всіх живих істот.
Коли настає ніч, залишковий денний світло вимірюється в оці. Спеціальні очні клітини безпосередньо підключають нервову систему до нашого внутрішнього годинника. Таким чином, органічні функції пристосовуються до умов зовнішнього світу за 24-годинний цикл, який називається циркадним циклом.
Відношення до втрати ваги
Для ефективного схуднення потрібно використовувати силу циркадного циклу організму.
Коли ведмідь впадає в сплячку, під час довгого сну він спалює свої жирові запаси, щоб підтримувати енергетичний обмін. Йому потрібна енергія, щоб продовжувати виконувати свої життєво важливі функції, наприклад, підтримувати тепло тіла, дихати або стимулювати кровообіг.
Нічний сон чоловіка дуже нагадує сплячку ведмедя. Ми також спалюємо жир під час сну, якщо ми повноцінно харчувалися ввечері і лягали спати порівняно рано, щоб отримати спокійний і достатній сон.
Коли темніє, наше тіло починає виробляти гормон, мелатонін. Цей гормон переноситься кров’ю до клітин, де сигналізує про те, що настає ніч. Потім клітини негайно змінюють свій метаболізм. Тобто вони перемикаються з режиму "активності" на "ремонт" та "відновлення".
Коли ми спимо, інший гормон бере верх, гормон росту, який запускає всі необхідні заходи відновлення протягом ночі. Як це пов’язано із втратою ваги? Ці ремонтні операції вимагають багато енергії, і в ідеалі вони будуть надходити з ваших жирових запасів.