4 причини, чому день гріха може бути корисним для вашого харчування - Hello HealthyHello Healthy
Чи звучить це для вас звично: ви складаєте список під назвою «заборонені продукти», і раптом виявляєте їх непереборними? Морозиво довгий час було в моєму списку, і раптом я зловив, як один раз на тиждень набивав собі цілу чашку Бен і Джері. Звичайно, я знав, що це абсолютно заборонено, але так приємно було грішити.
Зниження щоденного споживання калорій має важливе значення при спробі схуднути. Отже, жувати цілу кружку морозива - це не гарна ідея, якщо ви обережно вживаєте менше калорій, ніж спалюєте. Однак іноді нам дуже важко постійно перебувати під тиском, щоб щодня їсти лише ідеальну їжу. Постійна дієта не робить нас послідовною людиною. Тож нам потрібно навчитися додавати маленькі ласощі до нашого плану харчування, не втрачаючи при цьому повністю контролю.
Деякі воліють щотижня проводити цілий день гріха, а в інші дні їсти здорову та збалансовану їжу. Іншим легше винагородити себе невеликим частуванням один раз на день.
Ось 4 причини, чому важливо регулярно включати маленькі гріхи у свій раціон і чому вони насправді не є гріхами!
Позбудьтесь списку «заборонених продуктів» і усвідомлюйте, що, коли ви їсте шматочок піци або торта, ви не порушуєте правила і не вчиняєте гріх, а навпаки винагороджуєте себе за щось. Ви самі можете вирішити, коли маєте право на невелику винагороду, і занотуйте це у свій щоденник харчування. Це полегшить вам пізніше побачити, як ви можете оптимально включити ласощі у свій план харчування і при цьому підтримувати вагу своєї мрії.
Моєю винагородою все ще є морозиво. Я просто зараз переконуюсь, що не з’їм відразу цілу чашку. Кружка знаходиться в моєму морозильному відділенні, і коли я відчуваю, як морозиво, я беру маленьку миску. Сідаю їсти і насолоджуюся кожною ложкою. Я більше не розглядаю це частування як нагороду за важкий робочий день або стресову ситуацію. Зараз це саме те, що повинно бути: невелика, смачна винагорода, якою я частую себе знову і знову.
Чи є у вас якісь винагороди, які ви включаєте у свій план схуднення? Розкажіть нам свої поради та підказки в коментарях нижче!
MyFitnessPal Німеччина
Понад 100 мільйонів користувачів у всьому світі вже активно вибрали для підвищення обізнаності про тіло за допомогою безкоштовної програми MyFitnessPal. MyFitnessPal допомагає вам бути в курсі калорій їжі, яку ви їсте, і скільки калорій складають фізичні вправи у повсякденному житті. На додаток до найбільшої у світі бази даних про їжу, що містить понад 5 мільйонів записів та сотні заходів, MyFitnessPal допомагає оздоровити повсякденне життя. Додаток показує, як свідоме харчування та фізичні вправи позитивно впливають на ставлення до життя.