4 причини, які можуть перешкодити вам схуднути Lavinia Melania Bratu
Американський ендокринолог Сара Готфрід розкриває 4 причини, які можуть перешкодити вам схуднути. Навряд чи ви думали про них ... Прочитайте статтю та дотримуйтесь рекомендованих кроків. Можливо, тепер, отримавши цю інформацію, ви досягли сприятливого моменту свого життя і досягнете успіху! Якщо ви вважаєте, що ця стаття може бути комусь корисною, сміливо її пересилайте. Нехай це буде кроком до перетворення і радості!
Сара Готфрід - доктор наук і експерт з питань гормонального фону. Ось що вона говорить про проблему схуднення з ендокринологічної точки зору. "Протягом своєї кар’єри я отримую в основному одні й ті ж повідомлення від пацієнтів, наприклад: я дотримуюсь усіх правил, але навіть незважаючи на це, я не можу схуднути". "З віком мій метаболізм сповільнюється, і я більше не можу худнути". "Я не можу відмовитись від певних продуктів, хоча й усвідомлюю, що завдаю шкоди". "Чи можете ви виписати мені препарат для схуднення?" "Я схуд 2 фунта і повернув 5 назад".
Напевно, немає жодного чоловіка, якому все одно, як він виглядає та почувається, хто б не сказав жодного з вищезазначених тверджень. Будучи лікарем, спеціалістом з ендокринології, я теж пережив цю проблему. Будучи колись кремезною, мені довелося застосувати всі свої знання, щоб схуднути. Таким чином, ми дійшли висновку, що існує 4 гормональні причини у жінок, які не дозволяють нам схуднути.
1. Надлишок естрогену
Естроген - це жіночий гормон, який "дарує жінкам груди і стегна", присутні в чоловічому організмі, але в значно менших пропорціях. Але для обох статей існує ризик надлишку естрогену. Естроген виробляється в організмі навіть після менопаузи у жінок і, як і інші гормони, відповідає за реакцію організму на їжу. Через нього жінкам важче худнути з віком.
Щоб знизити рівень естрогену в організмі, рекомендую з’їдати півкілограма овочів на день. Рослинна клітковина допомагає виводити естроген з організму. Таким чином, ви також обмежите споживання м'яса протягом дня, їжі, яка сприяє підвищенню рівня естрогену.
2. Надлишок інсуліну
У сучасному суспільстві значна частина населення страждає на діабет - хворобу, яка супроводжується ожирінням. Коли в організмі занадто багато жиру, рівень інсуліну порушується, і клітини перестають реагувати на цей гормон.В результаті регулятор глюкози перестає працювати належним чином, а рівень цукру в крові коливається, накопичуючи таким чином жир.
Для вирішення цієї проблеми я Я рекомендую вживати 2 чайні ложки яблучного оцту із звичайною водою. Дослідження, проведене в 2004 році, показало, що споживається 2 чайні ложки цього оцту перед їжею, повною вуглеводів, знижує рівень глюкози в крові у людей з інсулінорезистентністю. Крім того, потрібно не переїдати і звертати увагу на обмін речовин, якщо він невпорядкований, то у вас, швидше за все, проблеми з рівнем інсуліну.
3. Надлишок коризолу
Кортизол - гормон, що виробляється у відповідь на стресові ситуації, які з часом у багатьох з нас постійно переживають стрес. На мій погляд, кортизол є основною причиною втрати ваги.
Поки організм знаходиться під напругою, він буде прагнути виробляти жир, особливо в області живота. Більше того, ми допомагаємо йому солодощами відчути трохи задоволення, зняти стрес.
Моя перша рекомендація з цього приводу є виключення споживання кави. Спробуйте для початку відмовитись від нього на тиждень, і ви побачите, що будете краще спати і бути спокійнішим. Потім замініть каву зеленим чаєм, потім білим, а потім перейдіть на гарячої води з лимоном. Останній це також стимулюватиме травну систему, а також сприятиме виведенню токсичних гормонів з організму.
4. Дефіцит адипонектину
Адипонектин - гормон, який вказує на потребу організму в спалюванні жиру. Він необхідний для регулювання рівня глюкози та процесу розщеплення жирних кислот. У деяких людей він присутній у невеликих кількостях, що визначається генетично, тому є тенденція до накопичення жиру. Я рекомендую цим людям їсти фісташки (стільки, скільки можна знайти в кулаці). Здається, цей арахіс здатний підвищувати рівень адипонектину в організмі.
Допомогою у збільшенні цього гормону є також голодування. Найбільш підходящим є той, що перед сном, оскільки він також включатиме години сну. Таким чином, чоловіки повинні голодувати 16 годин, а жінки 18 годин. Що це означає? Ви їсте останню їжу о 17:00, а наступну о 16:00 відповідно 18 годин.
Також не забувайте про фізичні вправи та здорове харчування.