4 причини поєднувати плавання та біг Current Woman The MAG
Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !
Покращуйте свій фізичний стан, спалюйте калорії, дихайте краще ... Відкрийте інтерес до нашого добробуту, здоров’я та спортивних результатів поєднання плавання та бігу.
Будьте в курсі
Бренд Speedo запускає програму, яка спрямована на поєднання плавання та бігу. Цей виклик під назвою MAKE 1K WET складається із заміни сесії бігу на 5 км на плавання в басейні на 1 км. Він призначений як для людей, які мають початковий рівень, що пробігає дистанцію 5 км, так і для тих, хто має просунутий рівень. Але який сенс зробити плавання частиною свого повсякденного життя? ?
Міжнародне дослідження, проведене One-Poll у березні 2017 року, показало, що більше 80% людей кажуть, що плавання допомагає їм краще працювати, коли вони бігають, і допомагає бігати довше. Майже 89% заявляють, що почуваються підтягнутішими та сильнішими, оскільки поєднують плавання та біг !
Ми спалюємо багато калорій
Вода майже в 800 разів щільніша за повітря, тому опір у воді значно більший. 30 хвилин плавання можуть спалити від 200 до 350 калорій! Це еквівалентно приблизно 1 годині вправ поза водою ... Щоб більше робити вправи та швидко отримувати результати, ми асоціюємо це з одним біговим заняттям на людину.
Ми працюємо над диханням
Вода навколо нас, коли ми знаходимось у басейні, також діє як опір нашому диханню. Коли ми плаваємо і докладаємо зусиль у воді, дихання, отже, має бути більш контрольованим, щоб занадто швидко не потрапляти в мінус ... хороший спосіб навчитися правильно дихати і покращити витривалість! І це показує, коли ти бігаєш, 88% респондентів погоджуються, що плавання позитивно впливає на спосіб дихання під час бігу. Як бонус, завдяки вдиханню води, ви розслабляєтесь і спорожняєте мозок.
Нас (більше) легко розділити
Як і в бігу, інтервал можливий і в плаванні. Завдяки різному плаванню, яке можна чергувати, і варіаціям швидкості, неможливо нудьгувати. Крім того, інтервальне тренування, яке складається з чергування фаз інтенсивних зусиль і фаз відновлення, швидко збільшує частоту серцевих скорочень і дозволяє ефективно спалювати калорії. Чудова кардіо вправа, яка тренує серце, у будь-якому віці.
Ми рідше постраждаємо
Вода значно зменшує ризик отримання травм, удари поглинаються, і в порівнянні з бігом, наприклад, тіло не травмоване. Отже, ідеально, коли ви хочете відновити спорт плавно.
Увага: однак іноді під час бігу можна отримати серйозні травми. Незалежно від того, чи стосується пошкодження м’язів (тендиніт.) Або суглобів (бурсит.), До цього слід поставитися серйозно.