4 причини прийому мелатоніну; лікар
Сон - насправді щось само собою зрозуміле ... Але ми помічаємо, наскільки важливим є сон для нашого самопочуття, коли нам стає замало.
Мелатонін є епіфізовим гормоном і виробляється з Попередник серотоніну освічений. Його ще називають Гормон сну описує і контролює денно-нічний ритм в організмі. Низькі значення поєднуються з a поганий глибокий сон і один підвищений ризик раку молочної залози у жінок. Але Нестача снул і Проблеми зі сном мають вплив на наше ціле Благополуччя.
Ось 4 причини, чому цей гормон так важливий для нашого здоров’я
Мелатонін покращує фазу глибокого сну
Без Глибокий сон це наше регенерація чітко обмежені. Мелатонін допомагає увійти у фазу глибокого сну і, отже, не тільки сприяє розвитку відпочинку, але також Загоєння ран. Крім того, ця фаза важлива для одного неушкоджена імунна система і метаболізм. Тому недостатньо спати «якось», можливо навіть за допомогою Алкогольл або Барбітурати. Ні, це важливо для цього природні фази йти через.
Мелатонін важливий для навчання та пам'яті
Мелатонін має ефект позитивні на Гіпокампу з, який серед іншого для передачі інформації з Короткочасна до довготривалої пам’яті є. Це вражаюче показано в невеликому відео від Tech Insider: якщо тіло перевтомиться, ніщо не зможе потрапити в папку "Вхідні".
Мені також доводилося переживати це знову і знову, коли я створював розрахунки проектів для великих проектів: чи були це мої співробітники чи я перевтомлений і навіть довелося Нічна зміна вставити, стало багато Забули настанови. Потрібно було виконати майже великі переробки.
Мелатонін може позитивно впливати на втрату жиру
Дослідження змогло показати, що жінки додатково споживають 1-3 мг мелатоніну протягом 12 місяців 7% втраченого жиру мають (порівняно з контрольною групою).
Учасники моїх курсів знають складні процеси в організмі, коли бракує сну: коли ви втомилися, вони продовжують Гормони лептину (Гормон голоду) і Грелін (Гормон ситості) переплутав. Ми відчуваємо голод, навіть якщо для цього немає причин. Тіло потребує спати, навколо до регенерувати. Якщо він цього не отримує, він реагує голодом або апетитом, щоб отримати додаткову енергію з їжею.
Але будьте обережні: лише мелатонін брати без чогось іншого Змінити спосіб життя, веде звичайно не до втрати ваги.
Мелатонін є потужним антиоксидантом
Мелатонін може зробити це Гематоенцефалічний бар’єр подолати і, таким чином, також діє нейродегенеративні захворювання та Нейрозапалення (Запалення нервової тканини). В основному це працює проти мітохондріальний окислювальний стрес. Це робить мелатонін потужним засобом захисту клітин і, отже, захистом від дегенеративних захворювань, таких як Альцгеймера і КОЛИ. Це зовсім нова область, і лише в 2012 році була відкрита система, через яку видаляються забруднюючі речовини.
Не можна заперечувати, що цього достатньо Сон надзвичайно важливий є. Але це так само безперечно, що ми віримо у наш світ із цілодобовою доступністю, Зменшити сон мати можливість.
Це може працювати деякий час, але в довгостроковій перспективі знищений справа не тільки в цьому здоров'я, скоріше порушені Якість життят.
Так чому ж обійтися без сну? Щоб працювати більше?
Тільки: якщо ми повністю втомилися, ми більше не зможемо насолоджуватися тим, над чим працювали ...