4 прийоми для подолання тяги до солодкої дієти та схуднення
Ви викинули всі солодощі та оброблену їжу. Ви запаслися фруктами, овочами та цільним зерном. Ви почали споживати органічні продукти. Однак ви все одно жадаєте чогось солодкого. Звучить знайомо?
Нехай солодощі не потрапляють у пастку! У нас є кілька стратегій для вас, які допоможуть вам перемогти.
Збалансоване харчування вирізати тягу до солодощів
Підтримка стабілізованого рівня глюкози в крові протягом дня - це перший крок до подолання цієї тяги. Якщо вона впаде занадто сильно, у вас відразу з’явиться тяга до солодкого. Отже, харчуйтеся збалансовано під час кожного прийому їжі, дотримуючись пропорцій приблизно. 40% вуглеводів (салати, овочі, зелень), прибл. 30% білка (курка, індичка, риба) та приблизно 30% жиру (оливкова олія, олійні насіння). Якщо ви їсте лише їжу, яка містить вуглеводи, вони швидко засвоюються, підвищуючи рівень цукру в крові і змушуючи підшлункову залозу виділяти додатковий інсулін. Ненасичені (здорові) білки та жири підтримуватимуть цей рівень стабільним, тим самим запобігаючи тязі до цукру.
Вуглеводи запобігають тязі до солодощів
Ці дієти часто породжують тягу до цукру та крохмалю, оскільки мозок працює з вуглеводами, що забезпечуються вуглеводами. Пам’ятайте, що існують здорові та нездорові вуглеводи. Здорову їжу можна знайти у фруктах, овочах, цільнозернових продуктах, а здорову їжу - у всіх перероблених продуктах (торти, білий цукор, біле борошно, білий рис, алкоголь тощо).
Не починайте свій день з цукру
Це дуже просто, якщо ви зробите це, ви будете стимулювати апетит до солодкого, і ваше тіло буде хотіти цукру протягом дня.Знайдіть здоровий замінник, щоб задовольнити вашу тягу до солодкого, наприклад, закуску, що складається з йогурту, вівса, родзинок., яблука, горіхи, мигдаль.
Солодка тяга та емоційні проблеми
Хоча в даний момент ви відчуваєте, що це добре для вас, насправді це вам дуже боляче. Спробуйте позбутися стресу за допомогою спорту, йоги, медитації, прогулянок на свіжому повітрі або прослуховування розслаблюючої музики. Ці заходи змусять вас забути про шоколад чи інші "смаколики".