4 способи покращити свій образ тіла та впевненість у собі; СОК
Ми знаходимось у віці позитивного образу нашого тіла. Пішли дні, позначені соромом - занадто худі, надто жирні чи занадто різні. Тепер нас вчать приймати і любити себе такими, якими ми є, з усіма нашими недосконалостями.
Ніякого тиску, добре?
Я люблю целюліт ?! Мабуть, це жарт.
Так, це крок у правильному напрямку, але ми все одно орієнтовані на тіло, і мова йде про фізичне Я. Але врешті-решт ми повинні зрозуміти, що всі ми - набагато більше, ніж це. Зрештою, ніхто не напише некролог про розмір стегна/рук/коліна.
Яка відповідь? Прийняття. Приймаючи свій розмір, приймаючи недосконалості, розбіжності між нами та розуміючи, що ви можете захотіти змінити певні частини свого тіла, але що це нормально і як ми. Ви можете собі уявити, скільки часу та простору у нас було б, якби ми так думали?
5 способів підключитися і відчути спокій зі своїм тілом
1. Жир - це не емоція. Ви не можете відчути жирність. Ви можете жирувати, ми всі маємо, але психічно товстим відчувати неможливо. То що ви насправді відчуваєте, коли говорите, що відчуваєте товсту? Ми пропонуємо використовувати метод STOP; і запитати, голодні ми, злі, самотні чи втомлені. Відсутність сну, стрес або неправильна дієта - все це може вплинути на вигляд вашого тіла. Тільки коли ви по-справжньому зрозумієте, що відчуваєте, ви можете почати виконувати свої бажання.
2. Відмовитися від негативного мовлення. Знайдіть способи приглушити критичний голос всередині. Почувши той підступний голос, що говорить нісенітницю про розмір ваших стегон, розпізнайте його. "Я усвідомлюю, що сьогодні я відчуваю товсту. Я це сприймаю. Я знаю, що жир - це не почуття. Мене люблять. Я представляю більше, ніж своє фізичне тіло". Мантра, яка є протилежним твердженням, що ви відчуваєте, оскаржить ці переконання. Негативні щодо себе. Також запитайте себе: "Якщо. " Якби хтось інший був у моєму становищі, я б змусив їх почуватися негативно? "Іноді, об'єктивно розглядаючи вашу ситуацію, ви можете допомогти їм почуватися більш позитивно.
3. Цензурувати доступ до соціальних мереж. У деяких випадках взагалі відмовитися від соціальних мереж нереально. Але, як і в більшості речей, мова йде про досягнення рівноваги і про те, що підходить саме вам, а не про те, що роблять оточуючі. Розгляньте облікові записи, за якими ви стежите в соціальних мережах, і подивіться, як ви ставитесь до себе до і після того, як ви розгорнули кілька зображень. Якщо ви негативно сприймаєте своє тіло, постійний приплив рахунків, які демонструють ідеальні силуети, жодним чином не допоможе вашій самооцінці.
4. Почніть рухатися. Опрацюйте м’язи, щоб змінити свої почуття. Переїзд не повинен включати тренажерний зал і, звичайно, не повинен бути покаранням. Йога, прогулянки, танці, командні види спорту, силові тренування - якщо вони змушують вас почувати себе добре, то займіться ними! Випустіть трохи ендорфінів і подивіться, наскільки дивовижним і функціональним є ваше тіло.