4 стратегії для більш ефективного схуднення!
Якщо ви хочете втратити жир і постійно тримати його подалі від себе, потрібно більше, ніж просто голодування. Подобається це вам чи ні, вам потрібна стратегія, яка допоможе вам скинути свої кілограми здоровим, стійким способом.
Хоча це може бути не швидке схуднення, а замість цього потрібно деякий час, ця стратегія приведе вас туди, де ви хочете бути - і з більшим успіхом!
Прочитайте цю статтю зараз, щоб дізнатися кілька розумних прийомів, які значно покращать ваші шанси на схуднення!
1. Перемагайте свою велику мету невеликими, керованими кроками
Незалежно від ваших сподівань, ви повинні розбити свою велику мету схуднення на невеликі, керовані проміжні етапи. Це хороша практика - ставити кілька маленьких цілей замість лише однієї великої!
До того ж, це буде працювати краще таким чином і підтримуватиме вашу мотивацію високою, адже ви швидше досягнете менших цілей і таким чином відчуєте відчуття щастя.
Мотивація та помітний прогрес - це все - і все - все для вашого процесу схуднення. Ви напевно можете собі уявити, як це засмучує, коли ви поставили собі за мету і навіть не починаєте її робити і наближатися до своєї мети.
Потрібно терпіння і рішучість прийняти новий спосіб життя (що спочатку може бути для вас нелегким), але перші успіхи зміцнять вас і забезпечать, щоб ви залишались на правильному шляху!
Часто лише незначні речі вам доводиться змінювати у своїх звичках, щоб досягти результатів, які варто побачити.
Наприклад: Замість мішка чіпсів ввечері краще з’їсти салат.
2. Нехай це буде просто
Як доповнення до першої підказки, ви також повинні намагатись робити речі максимально простими. Однією з найгірших помилок, яку ви можете допустити, є пригнічення себе та надмірне сподівання.
Залишаймося людьми - вам слід звикати до змін поетапно і бути впевненим, що зможете встигати за ними в довгостроковій перспективі.
Ви точно не плануєте обійтися без вуглеводів все життя, правда? Якщо ні, чому б вам починати зараз? Якщо на сьогоднішній день ваш найбільший вид спорту - перехід від дивана до холодильника, чи вважаєте ви, що має сенс, якщо ви ходите на спорт 4 рази на тиждень за ніч? Звичайно, ні.
Уникайте робити все складнішим, ніж повинно бути. Швидке схуднення чи ні, якщо ваша мета - справді зрозуміти вашу фізичну ситуацію, вам слід подумати, як ви хочете підійти до свого життя в майбутньому, щоб досягти цієї мети. Спрощуйте справи та намагайтеся впроваджувати нові звички у своє повсякденне життя.
3. Не звертайте занадто багато уваги на кількість ваг
Не покладайтесь на цифру на вагах і не судіть про свій прогрес або регрес. На жаль, ваги не можуть сказати, скільки жиру ви втратили, лише скільки всього важить ваше тіло. Деякі мої клієнти також допустили помилку, і, на жаль, внаслідок цього постраждала мотивація.
Звідси і моє прохання до вас: Не наступайте щодня на ваги і не дивіться, чи щось змінилося в кількості з попереднього дня!
Є також такі фактори, як одяг та останній прийом їжі. Тож якщо ви відчуваєте потребу вставати на ваги кожні кілька тижнів, будь ласка, завжди без одягу та відразу після вставання.
Професійна порада: Сфотографуйте себе до і після та зробіть виміри тіла за допомогою рулетки.
Я думаю, що ці два методи також очевидні для вас і дають вам набагато кращі та реальніші результати, ніж цифра на вашій шкалі. Зроби це!
4. Немає швидкого схуднення без дисципліни
Очевидно, що дві найважливіші речі, які вам потрібно зробити, щоб схуднути - це змінити дієту та займатися фізичними вправами, якщо це можливо. Якщо ви їсте багато фаст-фуду, солодких напоїв або регулярно солодкі вечорами, обов’язково щось там поміняйте.
Жодного результату без дисципліни та жертовності! Спочатку це може здатися вам важким, але це гірка правда. Однак це не означає, що ви НІКОЛИ більше не можете "грішити", вам слід просто тримати це в межах. Можливо, ви можете собі уявити, що задоволення та бажання чогось солодкого набагато більші, якщо ви отримаєте доступ до цього лише один день у вихідні?! Просто спробуйте!
Ніхто не ідеальний - і у мене теж напружений день, не хочеться готувати їжу або просто жадати піци, це теж непогано, адже ви повинні час від часу пригощатись! Але здорове харчування є настільки важливим для схуднення, що ви дійсно повинні подумати, чи більше вам важлива піца чи ваша майбутня фігура.