4 типи л; надлишок жиру Частина 2, що робити в кожному випадку - Схуднути назавжди
Якщо ви ще не читали для того, щоб знати свій тип надлишкового жиру, натисніть тут зараз.
Якщо ви вже читали її раніше, вам, мабуть, нетерпляче прочитати частину 2. Це дуже цікава тема, і ми продовжуватимемо публікувати найкращу інформацію про неї. Ходімо !
Загальні правила для покращення гормонального рівня/функціонування залоз
УВАГА: лНаведена нижче інформація ґрунтується на наукових знаннях та здоровому глузді. Якщо у вас виникли сумніви щодо того, як їх безпечно застосовувати, проконсультуйтеся зі своїм лікарем/дієтологом/дієтологом. Віддавайте перевагу найбільш науковим професіоналам, тим, хто стежив за науковим прогресом.
Само собою зрозуміло, що ми не можемо нести відповідальність за наслідки безвідповідального застосування подальшої інформації. Ця інформація жодним чином не призначена для заміни професійної підтримки. Якщо ви прочитали та приймете ці умови, ми зможемо продовжувати:
Наше тіло - це взаємозалежна машина. Те, що шкодить одному органу, може впливати на інший; все взаємопов’язано. Деякі органи, зокрема, залежать від належного функціонування іншого.
Це важливо враховувати, коли думаєш про те, що повинен робити кожен із нас, особливо коли мова йде про людей, які потрапляють в один із двох типів надлишкового жиру. У більшості людей спостерігається тенденція до впливу надниркових залоз, також через стрес.
- Зерно, крохмаль, борошно та щільні вуглеводи - не дуже хороша ідея як основа їх раціону, оскільки вони не є їх союзниками.
- Цукор і фруктоза, фруктові соки, а також дієта, багата фруктами, також не є розумним вибором - Щоб дізнатися більше, дивіться цю статтю.
- Збільшити споживання овочів, які можна їсти сирими, які багаті клітковиною та вітамінами/мінералами: з точки зору кількості, це буде найважливішою частиною більш розумної харчової піраміди.
А тепер перейдемо до інформації, характерної для кожного виду надлишкового жиру. Ці правила не є гнучкими, а значить, їх слід аналізувати здоровим глуздом! Прочитайте і перечитайте, якщо у вас є якісь запитання чи коментарі, коментуйте їх у кінці статті !
Тип надниркових залоз
Максимально уникайте вживання рафінованих і щільних вуглеводів - вони дуже стимулюють і тримають організм в стресі.
Сприяйте споживанню білка, щоб запобігти катаболізму. Маючи високий рівень кортизолу, організм схильний до катаболізації білка з м’язів, тому необхідно відновити катаболізовані білки.
Не потрібно перестаратися, потрібно лише підтримувати належне споживання. Щоб дізнатись більше про здорове споживання білка у вашому раціоні, дивіться цю статтю .
Більше білка на початку дня, а ввечері менше. Білок перед сном може вплинути на ваш сон !
Споживаючи більше жиру для енергії, енергія повинна звідкись надходити. Маючи більше жиру і менш щільний вуглевод, тип надниркових залоз може забезпечити більш стабільний рівень енергії.
Уникайте стимуляторів: кави, газованих напоїв кола, енергетиків, солодких напоїв тощо. Якщо ви тип надниркових залоз і вам бракує енергії та життєвої сили, відповідь полягає в їжі, висипанні та зміні стресових звичок.
Більше калію - тип надниркових залоз, як правило, легше виснажує запаси калію. Тому продукти, багаті калієм, темно-зелені листові овочі та продукти, багаті вітаміном С, кальцієм і магнієм - ваші союзники. Якщо ви стримуєте рідини, перегляньте цю статтю.
Уникайте стресових стимулів, таких як витрачати занадто багато часу в соціальних мережах, а тим, хто займається чи занадто виснажливою роботою, необхідні максимум перерви кожні 60/90 хвилин.
Приємні фізичні вправи - для надниркового типу правило - максимально зменшити навантаження. Виберіть приємну прогулянку під час важких тренувань, таких як похід, силові тренування або кросфіт. Пересувайтесь, грайте, танцюйте, розважайтеся !
Бонус: масаж та медитація (ідеально підходить для періодів безсоння) Догляд за своїм сном є ключовим; це принципово.
Хочете схуднути здоровий і природний за допомогою методу, поетапно, науково гарантовано ?
Я запрошую вас дізнатись про остаточний метод схуднення та все, що ви можете мати, якщо ви вирішите вкластися в себе, щоб повністю змінити своє життя, здоров'я та фізичну форму !
Якщо ви взяли РІШЕННЯ змінитись, прийти і назавжди схуднути разом з нами !
Тип печінки
До побачення, алкоголь! Плакати дозволяється, алкоголю вже немає. За словами доктора Берга, повна регенерація печінки займає близько трьох років. Я впевнений, що цього разу ви знайдете інші здоровіші та щасливіші джерела задоволення. У житті є мета і сенс, повірте мені =)
Труднощі з перетравленням м’яса та жиру є ознакою того, що печінка потребує допомоги! Уникайте м’яса, пережареного/смаженого при високій температурі, дуже смаженого на грилі або смаженого. Уникайте надлишків. Можливо, краще їсти білок більш помірковано.
Для печінкового типу корисним рішенням може бути надання легших/сирих білків. Яйця - чудова ідея.
Остерігайтеся жирів: якщо у вас є проблеми з перетравленням жирів або горіхів, або якщо у вас виникає біль у правому плечі при їх споживанні, це може бути пов’язано з труднощами з виробленням жовчі, яка допомагає перетравленню жирів. Жовчні солі можуть бути корисними для засвоєння жиру. Тому вам може знадобитися поміркувати або не перестаратися, поки ваша печінка не стане краще.
Кокосове масло з більш високою концентрацією МСТ потребує менше печінки.
Уникайте цукру та індустріальних фруктових соків, також будьте обережні з надлишком фруктів, оскільки фруктоза засвоюється печінкою. Щоб дізнатись більше, прочитайте цю статтю.
Більше калію для зменшення накопичення внутрішньочеревної рідини. Прочитайте цю статтю.
Багато хрестоцвітних і гірких овочів - Це, мій друг, має бути вашою метою. Вони мають фітохімікати, які підтримують роботу печінки. Низький і наднизький рівень глікемічного індексу повинні бути вашим пріоритетом.
Тип яєчника
Уникайте сої! Окрім нападу на щитовидку, соя підвищує рівень естрогену, що може мати шкідливий вплив на фертильність. Дивіться більше тут.
Більше білка + жиру, в цьому випадку не виникає проблем з перетравленням жиру, ані зі здоровим рівнем білка. Вони допоможуть вам впоратися з тягою до шоколаду та солодощів під час ПМС (передменструального синдрому). Про споживання білка дивіться цю статтю.
Сир: сир, особливо кустарний та без гормонів, матиме позитивний ефект у вашому раціоні. Якщо це не заважає вашій втраті ваги, будьте щасливі та насолоджуйтесь делікатесами, які він пропонує =) Промислові молочні продукти теж, однак, вони можуть містити високий рівень естрогену.
Хрестоцвіті овочі - мають чудовий антиестрогенний ефект! Якщо у вас є тенденція або випадки проблем із щитовидною залозою, обов’язково шукайте інформацію про йод.
Зміни щодо зовнішніх естрогенів - контрацептивів, гормональної терапії тощо. Тип яєчників повинен бути дуже обережним з усім, що може вплинути на рівень гормонів, збільшуючи тим самим естроген. Можливо, буде гарною ідеєю переглянути методи контролю за народжуваністю.
Тип щитовидної залози
Уникайте сої/глютену - тип щитовидної залози схожий і певною мірою пов’язаний з типом яєчників, оскільки високий рівень естрогену знижує функції щитовидної залози. Дивіться більше тут.
Мало хрестоцвітних овочів/добавки йоду - хрестоцвіті овочі (брокколі, цвітна капуста, ріпа, крес-салат, редька) виснажують рівень йоду, необхідний для нормальної роботи щитовидної залози.
Добавка йоду може бути гарною ідеєю, і я запрошую вас дослідити його, крім звичайно продуктів, багатих йодом, для відновлення виснаженого йоду.
Люцерна, цибуля, ананас та водорості (ламінарія) є джерелами йоду.
Уникайте їсти мало, ваш метаболізм і так низький, і він буде ще нижчим, якщо ви їсте мало.
При тиреоїдному типі може спостерігатися зменшення жовчі через падіння перетворення Т4 в Т3 печінкою. Якщо у вас є проблеми з перетравленням жиру, ознайомтеся з рекомендаціями щодо типу печінки. Те саме стосується білка.
Вживання омега-3 допомагає щитовидній залозі функціонувати.
Значне збільшення споживання овочів та соків пропорційно зменшує тягу до солодощів.
тут !
Це дуже щільна стаття, оскільки я зібрав якомога більше цієї цінної інформації лише на дві частини. Тож читайте це тихо.
Якщо вам сподобалась ця стаття, допоможіть нам і тим, кого ви знаєте, поділившись цією цінною інформацією. ! Насолоджуйтесь і діліться = D
Якщо у вас є якісь запитання чи пропозиції, будь ласка, не соромтеся коментувати їх!
PS: Ви схудли за допомогою методу постійного схуднення? Єдиний у Франції, повністю заснований на найкращих і найсучасніших науках про харчові продукти у світі.
Доктор Ерік Берг, округ Колумбія - Дієта доктора Берга у формі тіла/7 принципів спалювання жиру.
Що, якби ми неправильно говорили про ожиріння та діабет ?
Все, що вам потрібно знати про кислотність вашого раціону - лужна дієта
ЗАБАВЛЕНО ВЖИВАТИ (але не будь-яку їжу)
Їжте з емоціями! Як вилікувати цю залежність ?
Як спалити локалізований жир ?
5 результатів, які відображають ваше метаболічне здоров'я або метаболічний синдром! Ваш аналіз крові
6 коментарів
З тих пір, як я почав метод постійного схуднення, я схуд на 22 кіло. Насправді 12, тому що, намацавши, я схуд на 10 кіло, але я стояв у стайні, і завдяки вашій цінній інформації 12 кіло пішло швидше і без розчарувань ! Мій лікар це знає, і результати спонукають мене продовжувати. Я перейшов із розміру 48/50 до розміру 44, це - талія 15 см. Я здивований відновленою енергією. Я можу інтенсивно садити, ходити, займатися спортом, не втрачаючи дихання. Велике спасибі вам за цей обмін.
PS: діабетик, без щитовидної та інсулінозалежної паращитовидної залози. Найкраще, що з самого початку мені довелося зняти швидкий інсулін і знизити дозу препаратів. Я знову живу.
Єдиний мінус: я виявляю, що жир у моєму животі витрачається деякий час, щоб розсмоктатися, але він осідає протягом 20 років
Вітаємо! Це фантастика, я дуже рада за вас! Вітаємо вас з тим, що ви прийняли рішення змінити та покращити своє здоров’я, своє тіло та своє життя. Я зворушений читанням ваших слів, здається, я вже прочитав ваше повідомлення п'ятнадцять разів 🙂
Все це змінюється без необхідності прийому ліків та без голоду. Дивовижні результати, які ви можете отримати від здорового способу життя та вживання натуральної їжі, чи не так? ?
Що стосується жиру на животі, як ви вже сказали, він набрався протягом 20 років, тому цілком нормально, що проходить трохи більше часу. Продовжуйте правильно харчуватися, даючи своєму тілу те, що йому потрібно, і воно зробить роботу за вас !
Прекрасного дня вам і знову і знову вітаю !
Здравствуйте
Я прагну дати діабетикам зрозуміти, що можна вилікувати цю хворобу, просто різко змінивши свій раціон. Доблестю тут є втрата ваги, і там я справді отримую дуже добру пораду з цих статей, яка дозволить мені допомогти більшій кількості людей навколо мене.
Справді, я представник компанії, яка пропагує здорове харчування за допомогою середземноморської дієти, визнаної нематеріальною культурною спадщиною ЮНЕСКО. З великим задоволенням відчуваєш, коли бачиш, що ти успішно допоміг комусь змінити своє життя. Дякую та щастя. Я також залишаю вам своє особисте посилання, яке (можливо) буде плюсом до того, що ви робите ...
mdietline.com/?id=aquilla
Як довго ви були на кетогені ?
Скільки їжі ви їсте на день ?
Які ваші макроси ?
Скільки калорій ви їсте щодня ?
Ви зараз у кетозі ?
Чи не краще було б почати з дієти з низьким вмістом вуглеводів, як запропонована тут, перш ніж переходити на кетогенну дію? ?
Ви можете повністю схуднути, надавши собі «вільний» час, щоб з’їсти те, що вам подобається! Це може допомогти вам прослужити довше. Це основа Методу остаточного схуднення! Їжте те, що корисно 80% часу, і насолоджуйтесь рештою 20% часу.
Гарного дня
Залиште коментар скасувати відповідь
Рената Барселос
Я засновник Lean Definitively у Франції. З 2014 року я повністю присвятив себе цьому важливому для мене проекту. Я надзвичайно гордий і щасливий, що можу поділитися з вами усіма науковими знаннями, які дозволять вам мати життя, про яке ви завжди мріяли.
Виберіть категорію
Ви хочете Схуднути назавжди і будь щасливим?
Підпишіться на наш сайт та отримайте 5 відео-курсів безкоштовно дізнатися все про здорове схуднення без страждань.