4 тижні (або більше) зі спеціальним планом схуднення

Обговоріть 4 тижні (або більше) зі спеціальним планом схуднення. Хто хоче долучитися ? в дієти, що не входять до списку Форум в галузі дієт; Привіт, нещодавно я зареєструвався у фітнес-студії, куди зараз ходжу двічі на тиждень, і там отримав спеціальний план дієти «схуднути на 5 кг

  • Slimming.com
  • Форум
  • Втрата ваги - методи
  • Дієти
  • дієти, що не входять до списку
  • 4 тижні (або більше) зі спеціальним планом схуднення. хто хоче долучитися?

4 тижні (або більше) зі спеціальним планом схуднення. хто хоче долучитися?

Привіт,
Нещодавно я зареєструвався у фітнес-студії, де зараз ходжу двічі на тиждень, і там отримав спеціальний план дієти
«Схуднути на 5 кг, поки не поїдеш у відпустку» - така назва гри.
Моя мама робила це майже 3 тижні і вже схудла на 3 кг, я роблю це близько 2 тижнів, але згрішила, тому втратила лише 0,8 кг.
може хтось хотів би взяти участь? тоді, можливо, я міг би протриматися раніше

більше

Сніданок:
Пропозиція 1: 1 яйце, 105 г овочів
Пропозиція 2: 200 л соєвого молока, 40 г вівсяних пластівців
Пропозиція 3: 200 г натурального йогурту 3,5%, 1 порція фрукта
Пропозиція 4: 80 г вареної шинки, 95 г овочів
Пропозиція 5: 90г курячої грудки, 105г овочів

Пропозиція 1: 85 сиру, 135 г овочів
Пропозиція 2: 130 г риби, 135 г овочів
Пропозиція 3: 130 г м’яса, 135 г овочів
Пропозиція 4: 130 г птиці, 135 г овочів
Пропозиція 5: 85 г тофу, 135 г овочів

Пропозиція 1: 140 г гливи, 145 г овочів
Пропозиція 2: 140 г птиці, 145 г овочів
Пропозиція 3: 135 г паростків, 145 г овочів
Пропозиція 4: 140 г м’яса, 145 г овочів
Пропозиція 5: 140 г риби, 145 г овочів

Овочі: свіжі або заморожені, салати (без шишок або маринованих овочів)

Фрукти: 1 яблуко на день є обов’язковим!
в іншому випадку ви можете додати 1 порцію до кожного прийому їжі:
- Свіжий фрукт
1 порція: ягоди, виноград, вишня 100г, диня, манго, папайя 150г

Риба: тріска, форель, палтус, оселедець, лосось, скумбрія, камбала, підошва, тунець

М'ясо: телятина (нежирна), філе баранини, яловичина (нежирна), свинина (нежирна)

Домашня птиця: куряча грудка (без шкіри), індича грудка (без шкіри)

Сир: сир, кварк 20%, свіжий овечий сир, свіжий козячий сир

Капуста: паростки бамбука, паростки спельти, вівсянки, сочевиця, паростки квасолі, редька, гірчиця, соя, паростки соняшника, паростки пшениці

Міцність: на день дозволяється до 6 скибочок житнього хліба (цільнозерновий або рулет). Ви можете розподілити їх по їжі, як вам подобається

Яйця: дозволяється до 8 яєць на тиждень.
замінити білкову порцію обіду або вечері на 2 яйця

Напої: пийте 3 - 4 літри щодня, щоб підтримати ваш метаболізм.
Дозволена вода, кава (без молока, цукру або підсолоджувача) та чай (чорний, зелений, ройбос) без цукру.

Олія: 1 чайна ложка оливкової олії (холодного віджиму) разом із салатом
-> Щоб запитати, вам слід утриматися від використання олій і підрум’янити їх водою

AW: 4 тижні (або більше) зі спеціальним планом схуднення. хто хоче долучитися?

Ну, це було б для мене занадто мало, і до того ж овочі на сніданок насправді не є моєю справою.

Крім того, існує занадто багато, іноді безглуздих правил, таких як укус яєчного білка, з якого слід розпочинати їжу (і так все в одному шлунку). Відмова від нафти ... корисні жири життєво важливі.

А також кількості ... чому 135 або 145 г овочів? Що робити, якщо взяти 140г?

Ну, я повинен пройти, і я взагалі вважаю план нездоровим і не рекомендується. А щось із фітнес-студії? Мене дивує. Для мене це звучить більше як недоїдання, ніж як фітнес.

Тим не менше, я бажаю вам усіх успіхів у цьому. І ви точно знайдете кількох бойових товаришів ... тут досить людей, які нездорово худнуть.