4 варіації кави для ще більшої потужності ЗДОРОВ’Я ЧОЛОВІКІВ

Варіації кави Завдяки цим 4 варіаціям кави ви починаєте день ще краще

Щороку в Німеччині випивається близько 164 літрів кави на людину. Щодня випиваючи чашку кави, багатьом легше починати день. Незалежно від того, чорний він, з молоком чи з цукром - кава є невід’ємною частиною життя понад 70 відсотків людей старше 35 років (джерело: s tatista). Але є набагато кращі варіації кави, ніж класична кава з молоком та цукром. У нас є 4 варіанти, які змусять вас розпочати робочий день, бути пильнішим та здоровішим або допомогти вам пройти полуденний мінімум.

більшої

Скільки корисної кави?

Кофеїн, що міститься в каві, відповідає за стимулюючий і стимулюючий ефект. Поки ви не переборщуєте з вживанням кави, вам не доведеться турбуватися про те, чи є вживання кави нездоровим. За даними Федерального центру з питань харчування, до 400 міліграмів кофеїну, що відповідає чотирьом-п’яти чашкам фільтруючої кави на день, нешкідливі для здорових людей. Звичайно, це залежить від того, який тип, спосіб приготування та смаження ви вибрали. Велика чашка фільтруючої кави (200 мілілітрів) містить в середньому 90 міліграм кофеїну.

Якщо ви хочете точно знати, скільки кофеїну ви повинні споживати, ви також можете розрахувати кількість кофеїну, виходячи з ваги вашого тіла: Ви можете споживати 5,7 міліграма кофеїну на кілограм ваги тіла на день. Порція не повинна містити більше 3 міліграм на кілограм ваги. Чоловік, який важить 80 кілограмів, може споживати 456 міліграм кофеїну на день і 240 міліграмів на порцію. Ви все ще шукаєте інші пробудження? Ці 7 напоїв допоможуть вам встати з ліжка, навіть без кофеїну.

Які види кави існують?

1. Кокосова олія забезпечує швидку енергію

Кава з кокосовою олією є секретною зброєю фітнес-наркоманів, низьких вуглеводів і палеоанів для додаткового енергетичного удару. Тригліцериди із середньою ланцюгом (МСТ), що містяться в кокосовій олії, є справжніми підсилювачами енергії, оскільки жирні кислоти метаболізуються безпосередньо через печінку і не об’їжджають лімфу, як інші жирні кислоти. За допомогою маленької чайної ложки кокосової олії ви можете посилити свій метаболізм і забезпечити своє тіло енергією, необхідною для потужного початку дня. Якщо ви хочете придбати високоякісне кокосове масло, вам слід очікувати ціну від 10 до 15 євро за літр.

2. Холодна кава легко вариться на шлунок

Порівняно з кавою, виготовленою з гарячою водою, кава з холодною заваркою містить менше кислоти, оскільки з кави виділяється менше олій. Як результат, ваша кава не тільки смачніше, але ви також можете смакувати кавові зерна набагато інтенсивніше, оскільки гіркі речовини не перекривають смак. Якщо ви страждаєте на чутливий шлунок, вам слід частіше тягнутися до холодної кави: через брак кислоти вона не вражає шлунок. Зелений чай також є шлунковою альтернативою смаженій каві. До речі: метод холодного заварювання не впливає на вміст кофеїну. Щоб приготувати каву з холодною заваркою самостійно, ви можете скористатися холодною кавою