4 вправи, які допомагають вам зберігати ясний розум і чисту пам’ять під час руху
Слід допомогти розуму залишатися молодим за допомогою певних вправ, подібно до того, як тілу допомагають так само, як і фізичним вправам. Ми робимо ряд рекомендацій щодо фізичних вправ, щоб тримати свій розум напоготові навіть з часом.
Вправи покликані підтримувати нас у формі, щоб справлятися з плином часу. Але тому ж плину часу можна протидіяти серією вправ, присвячених розуму, які можуть підтримувати ваш молодий дух та оптиміста в розквіті незалежно від віку. Нижче наведено ряд вправ, рекомендованих "Bright Side".
Колір тексту
Напишіть список слів, кожен із різним кольором. Вибравши кольори, під час написання цього слова вимовіть назву кольору, а коли дійдете до кінця списку, повторіть назви кольорів у черзі на початку. Спочатку вправа може бути складною, оскільки розділи, що стосуються сприйняття тексту та сприйняття кольору, знаходяться в різних півкулях мозку. Одним із корисних наслідків фізичних вправ є профілактика хвороби Альцгеймера.
Настільна гра
Зосередьтеся на цифрі 19 посередині таблиці. Ваша мета - знайти число 1, потім решту чисел до 19 у порядку зростання, але не рухаючи очима, коли переходите до наступного числа. Ця вправа допомагає збільшити сприйняття навколишніх предметів, а отже периферійного зору, і обробляти інформацію з більшою швидкістю.
Пальчикові жести
Сформуйте знак миру пальцями правої руки, одночасно формуючи знак «ОК» пальцями лівої руки. Потім змініть розташування пальців так, щоб пальці правої руки утворили знак «ОК», а пальці лівої руки - знак миру. Повторіть вправу кілька разів, а потім спробуйте виконати все відразу. Ця вправа допомагає вам розвинути здатність легко переходити від одного завдання до іншого.
Дворучна синхронізація
Для цієї вправи вам знадобляться два аркуші паперу і кілька приборів для письма. Почніть малювати геометричні фігури одночасно двома руками. Ви також можете спробувати писати, але мати однакову кількість знаків, написаних обома руками. Це одночасне написання обома руками допомагає багатозадачності та уповільнює старіння розуму.
Додаткові поради для гострого розуму:
Спробуйте виконувати щоденні ритуали, наприклад, чистити зуби, використовуючи руку, якої у вас немає.
Під час прийому душу або інших звичайних дій намагайтеся тримати очі закритими.
Спробуйте часто змінювати спосіб роботи.
Під час перегляду фільму вимкніть звук і спробуйте відчути, почути і зрозуміти, про що говорять і жестикулюють актори.