4 вправи йоги для розслаблення під час перегляду фільму - Елл
Хто сказав, що робити дві речі одночасно було виснажливо? Звичайно, не наш учитель йоги Хеберсон. Повідомлення шанувальникам оптимізованого часу: ось кілька простих вправ, які потрібно робити вдома, щоб зняти напругу під час перегляду фільму (або серіалу).
1. Дихати
Ми не можемо сказати цього досить: дихання - це основа релаксації. Сидячи, схрестивши ноги, ви повільно вдихаєте носом. Потім ми видихаємо ротом. Що розслабити діафрагму (дихальний м’яз, розташований під легенями).
2. Усунути напругу у верхній частині тіла
Погана постава і стрес, накопичений протягом дня, створюють скорочення у верхній частині тіла. Щоб розслабити плечі, шию та потилицю, ми виконуємо кілька обертань плечима з великою амплітудою.
Напруга, як правило, збільшує втому і заважає нам добре сконцентруватися. На цьому етапі, отже, простіше буде привернути увагу до фільму, який ви дивитесь.
3. Витягніть руки
Продовжуючи дихати повільно і глибоко, витягніть кожну руку. Мета - не змусити його, а відчути розтяжку, щоб розслабитися. (Будьте обережні, щоб дотримуватися прямої спини під час вправи.)
4. Розтягніть нижню частину тіла
Нарешті, виконується кілька поз для того, щоб витягнути ноги, сідниці та м’язи талії. Ці вправи усувають м’язові вузли в спині.
В кінці цього сеансу релаксації відчуття благополуччя вторгається в тіло, яке повинно бути повністю розслабленим. Ви можете насолоджуватися своїм фільмом, не замислюючись про щоденні клопоти. Що краще ?