40 ідей для Великого посту перед Великоднем; Непредставимо

Джонатан Шепс

У християн Великий піст починається в Попільну середу перед Великоднем. Протягом 40 днів - рахуючи без неділі - можна обійтися без чогось, щоб створити простір для нових речей і зосередитись на найнеобхіднішому.

Що це мені повинно принести?

Завжди варто поставити під сумнів свої вкорінені звички. Великий піст може полягати в тому, щоб не помітити зайвого або просто непотрібного та шкідливого для нас та інших. Коли ви щось залишаєте поза увагою, у вас є більше часу, щоб залучатися до нових справ. Нас часто блокує занадто багато речей, занадто щільний графік, занадто багато інформації, очікувань та думок. Відпускати речі може означати переналаштування вашої антени на Бога, мати час для себе, відчувати більше сенсу, нарешті більше подбати про своє здоров’я та врятувати нашу планету від подальшої витрати ресурсів.

40 ідей для 7 тижнів посту

Ну, насправді це не точно 7 тижнів, але це звучить краще. Це також помітила протестантська церква, яка завжди присвячує себе одній головній темі у своїй щорічній кампанії "7 тижнів без". Цього року мова йде про "Сім тижнів без брехні".

Великий піст завжди починається в Попільну середу і закінчується у Великодню неділю. Абсолютною класикою посту в наш час є відмова від алкоголю, нікотину, солодощів або м’яса. Однак є ще багато речей, без яких варто обійтися. Тож якщо ви вже постійно вегани/вегетаріанці, без солодощів, куріння та алкоголю (так, насправді є;-), тоді ви знайдете тут ще багато пропозицій, які, як правило, стосуються не їжі.

Непредставлений план голодування

Але зачекайте: перед тим, як ми почнемо, я хочу дати вам непредставимий план посту. Я мав хороший досвід роботи з "Відстеженням звичок". Тим не менш, якщо ви хочете ввести в своє життя нову звичку, наприклад, займатися спортом, у вас є чіткий план, який ви можете перевіряти щодня. Таким чином ви в довгостроковій перспективі знаєте, як часто ви насправді реалізовували свою звичку, і ви більш мотивовані, бо можете бачити свої успіхи на сьогодні. Часто рекомендується дотримуватися нової звички протягом 30-60 днів. Після цього це стало рутиною, і ви будете робити це все самі, як і щодня чистити зуби, не думаючи про це.

40 днів посту - також гарний час, щоб випробувати нову звичку, яку ви завжди хотіли реалізувати, але якось ніколи не зробили. Якщо ви впораєтеся із 40 днями, велика ймовірність, що це стане для вас постійною звичкою.

Тут ви можете завантажити та роздрукувати карту:

Непредставлений календар посту

План посту можна використовувати кількома способами:

варіант А: Класичний спосіб: Ви вибираєте рівно ОДНУ річ, до якої хочете дотримуватися посту до Великодня. Ви все це пройдете і зможете - якщо хочете - швидко цю справу назавжди. Це не завжди має означати обійтися без речей на 100%. Це також може означати не робити нічого більше, ніж X разів на тиждень. Або робити хорошу звичку принаймні X разів на тиждень.

Варіант Б: 40 ідей поділено на сім категорій. Щотижня ви можете вибрати ідею з щотижневої теми, яку ви хочете реалізувати лише цього тижня. Таким чином ви отримаєте досвід у різних сферах і, безумовно, багато дізнаєтесь у процесі. Ви, мабуть, не досягнете рутини, роблячи це. Але тоді у вас буде багатий досвід і з’явиться багато нових ідей про те, що для вас добре. Якщо ви хочете, ви можете потім втілити свою улюблену ідею назавжди - або вирішити 40 днів для наступного періоду посту.

Тиждень 1: речі

Перш за все, очистіть і позбудьтеся зайвого баласту. До свого останнього переїзду я систематично все розібрав за методом Марі Кондо і виявив неймовірно визвольним перенесення мішків з одягом, продаж коробок з використаними книгами і, таким чином, мати більше місця для дихання вдома.

Пісний одяг. Це не означає, що тиж слід ходити голим протягом тижня, а навпаки, вимити свою шафу. Все, що ви не носили за останній рік, може піти. Подаруйте, поміняйте місцями, продайте або в колекції вживаного одягу.
Книжковий піст. Те саме стосується і цього: Вам все ще дозволено читати. Але те, що ви прочитали один раз, зазвичай лише збирає пил на книжковій полиці. Так само, як із CD, DVD. Все, чим ви давно не користувались і не радує, може зникнути.
Піст малого бізнесу. Скільки прикрас, посуду і чого завгодно у вас занадто багато? Мінімалістична квартира має більш заспокійливий ефект.
Швидка пам’ять. Ви точно не повинні просто викидати старі фотографії та інші спогади. Однак і тут ми часто маємо речі, які насправді для нас вже не важливі. Чи справді вам потрібен ваш зошит з математики 4 класу як нагадування про ваші початкові шкільні дні?

2 тиждень: їжа

Ми навантажуємо своє тіло речами, які ніколи для нього не призначені. Вживайте натуральну їжу, яку бабуся вже знала, і полегшуйте ваш організм.

Пити натще. Пост все, крім водопровідної води. Твоє тіло не потребує нічого іншого з точки зору напоїв. Єдиний виняток: при необхідності чай, наприклад, при кашлі чи інших недугах. До речі, воду також можна пити теплою.
Цукрове піст. Уникайте всіх продуктів, в яких додано цукор.
Електронний матеріал натще. Це не потрібно і вашому тілу. Отже: купуйте справжню необроблену їжу і готуйте її самостійно. Якщо це повинні бути готові страви, то це буде легше знайти в органічній їжі, ніж у звичайній їжі.
Спиртове голодування. Вечеря Господня дозволена як виняток. 😉 Але неділі, як правило, не вважаються днями посту.
М’ясне піст. Стара традиція, що по неділях є лише м’ясо, у будь-якому випадку могла б стати хорошим орієнтиром - і тоді, будь ласка, не від звичайного заводського господарства.
Пост тварин. Ви постите все тваринне: м'ясо, яйця, молочні продукти, желатин. Якщо ви робите це довше, дізнайтеся про здорову веганську дієту, щоб не пропасти.

3 тиждень: стійкість

Ми все більше усвідомлюємо, що здоров'я нашої планети серйозне. Ми відповідаємо за турботу про створення.

4 тиждень: мислення

Думати трохи не зашкодить 🙂 Але багато негативних думок це робить.

Турбуйтеся про піст. Майже всі турботи безпідставні, оскільки подія, що побоюється, не відбувається. Відмовтеся від своїх турбот.
Гнів натще. Побачте все надокучливе з іншої точки зору: з точки зору іншої людини, з точки зору Бога, з вашої точки зору за один рік.
Упереджене голодування. Як ви ставитесь до інших Намагайтеся бачити всіх однаково, без забобонів, які ви хочете нав’язати їм на основі їх зовнішності або першої поведінки.
Нити натще. Зміна точки зору допомагає і тут. Наскільки великі ваші проблеми у порівнянні з біженцем у Середземномор’ї, бездомним, наркоманом?
Лінивий піст. Утримайтеся від ледачого та зволікання. Активно вирішуйте всі свої завдання та проблеми під час Великого посту. На Великдень у вас все позаду!
Працюйте вдома швидко. Не беріть роботу з собою додому. Не в роздумах і, звичайно, не через постійну доступність. Той, хто не є службою екстреної допомоги, не повинен бути доступним поза робочим часом. Якщо ви зазвичай працюєте вдома: встановіть чіткий графік роботи.

5 тиждень: природа

На початку року, гуляючи по лісі, я подумав: "Для 99% усіх проблем у моїй голові рішення: ліс!"

Місто швидко. Ідіть до лісу на годину щодня. Як варіант, парк, поле, сад.
Домашнє голодування. Виходьте, навіть якщо навколо вас лише вулиці та сірі будинки. Наприклад, кожен день вранці, опівдні та ввечері.
Сірий піст. Не дивіться просто на екрани, білі стіни та сірі фасади. Досить часто дивіться у вікно у зелене. Якщо зеленого зовсім немає, зелені рослини на вашому столі також є початком.
Сидіть постом. Крокомір допомагає проти цього. 10000 кроків на день - це хороша мета.
Погляд вниз-швидко. Дивитися вгору позитивніше. Дивіться, як рухаються хмари.
Пост взуття. Земля ти Ходити босоніж по лузі. (Дивитись у хмари рекомендується лише обмежено для собачих кормів op

6 тиждень: уважність

Уважність - це не просто тенденція, вона життєво необхідна багатьом у нашому швидкому та надто стимульованому середовищі.

Стресове голодування. Знайдіть техніку медитації, мовчазну або керовану.
Одразу-послабити-швидко. Перед тим, як з’їсти, зупиніться і подаруйте благодать з грацією.
Новини піст. Більшість новин, будь то газета, радіо чи телебачення, є негативними. Ви нічого не пропустите. Натомість читайте книгу чи Книгу книг із миром.
Шумне голодування. Знайдіть тихе, якомога тихіше місце. Якщо це неможливо, навушники можна використовувати для прослуховування звуків природи, щоб заблокувати інші звуки.
Швидко мчить. Робіть все повільно, а не швидко. Силу слід шукати в безтурботності.
Бути-незадоволеним-швидким. Щовечора записуйте три речі, за які ви сьогодні вдячні.

Тиждень 7: Digital Detox

Тема приходить лише наприкінці, тому що я вважаю, що для багатьох це найскладніше. Чи приймаєте ви виклик?

Дістаньте сюди своє План посту, на якому ви можете щодня ставити галочки про свої успіхи: