40 кілограм назавжди Ось як цей американець успішно схуд
Здорове харчування та щоденні тренування не завжди були її справою. Але американка Ешлі Бейтс знайшла спосіб повернути собі життя, полюбити себе більше і одночасно скинути неймовірні 40 кіло.
На початку своєї подорожі Ешлі навіть не наважилася одягнути джинси і навіть не виходити з дому.
Певна думка нарешті змусила молоду жінку переосмислити її - вона перевернула своє життя, закріпила у своєму повсякденному житті спорт та здорове харчування і таким чином скинула цілих 40 кілограмів.
У своєму акаунті в Instagram `` ash_b8sfitness '' вона дозволяє своїм фоловерам брати участь у її процесі схуднення.
Отже, це натиснуло на Ешлі
За словами американки, для її схуднення немає секретного трюку чи швидкого виправлення.
Все почалося, коли Ешлі прокинулася одного ранку і втомилася відчувати сонливість, млявість, жирність і роздуття весь час.
Вона хотіла нарешті знову насолодитися і насолодитися літом, бо найкращої пори року для Ешлі навіть не існувало до цього часу. Сама думка про необхідність одягнути короткий одяг викликає у них паніку.
Тож Ешлі вирішила знову взяти своє життя у свої руки і більше любити і цінувати своє тіло.
ХІІТ як ключ до щастя
На початку Ешлі сказала, що важко мотивувати себе відвідувати тренажерний зал. Часто вона хотіла пропустити тренування, але врешті-решт зуміла зробити це завдяки мотиваційним словам матері та найкращої подруги.
Крім того, її спонукав виклик у її фітнес-студії: якщо ви тренуєтесь п’ять днів поспіль, можете написати своє ім’я на великій стіні. Відтепер Ешлі хотіла підписувати цю стіну щотижня - і ця мотивація творила чудеса.
Вона звикла до цього навчання і встигла регулярно підтягуватися і кидати виклик собі. Для схуднення молода жінка використовує високоінтенсивні інтервальні тренування, що поєднують кардіо та вагу. Для них HIIT - найкращий спосіб спалити багато калорій.
Ешлі Бейтс: від картоплі з дивана до інфлюенсера фітнесу
Всього за шість тижнів молодий американець схуд на 25 кілограмів. До цього вона багато разів намагалася схуднути, але вперше вона відчула, що їде на правильному шляху. Думка досягти бажаної ваги підтримувала її мотивацію високою.
Сьогодні Ешлі тренується шість разів на тиждень і любить відчуття до, під час та після тренувань.
В Instagram молода жінка знаходить мотиваційні слова для своїх фоловерів: "Ця процедура відвідування тренажерного залу не відбулася за одну ніч, але я обіцяю, що це більш ніж можливо, і це варто! Все, що потрібно - це послідовність".