40 кілограмів за 6 місяців (фізичні вправи, харчування, схуднення)

Чи можна схуднути на 40 кілограмів за 6 місяців, змінивши свій раціон і багато тренуючись ?

Пішки додому та додому щодня буде 10 кілометрів. У вільний час альтернативи, такі як плавання або їзда на велосипеді

І все це при здоровому харчуванні

Я стільки читав в Інтернеті від людей, які зробили це за такий короткий час, але мені цікаво, чи це справді здорово, чи шкіра навіть може це зробити.

Можливо, тут є люди, які мали такий досвід і могли дати мені кілька порад

5 відповідей

Як правило, люди з надмірною вагою худнуть швидше, ніж люди, які зазвичай мають вагу. Ось чому вже є кілька історій, які показують ці успіхи за короткий час. Якщо у вас дуже надмірна вага, яку ви обов’язково матимете, якщо хочете схуднути на 40 кг, я б обов’язково привів на борт лікаря, щоб супроводжувати вас на цьому шляху.

Я б також порекомендував вам нарощувати м’язи, щоб ваша шкіра не страждала занадто сильно і щоб ви нарощували м’язи. Витривалість формує тіло недостатньо, а м’язи спалюють більше калорій, що допомагає навіть після дієти.

Також медичні страхові компанії платять за різні профілактичні заходи. Дізнайтеся більше там. Там ви можете навчитися здоровому харчуванню та відвідувати спортивні курси. Це було б чудовим доповненням до вашого попереднього плану.

Навіть якщо ви зможете за 6 місяців управляти лише 30, 20 або 10 кг, це було б чудово.

По суті, ви також повинні зауважити, що у вас також є дні, в які у вас є перерви. Це означає відсутність спорту і побалуйте себе чимось смачненьким. У дні, коли ви не займаєтесь спортом, ваше тіло відновлюється і починає нарощувати м’язи, саме тому вони дуже важливі. Тричі на тиждень занять спортом, а в іншому випадку - легких прогулянок (менше 10 км). І час від часу пригощайте себе чимось, що підтримує мотивацію.

Бажаю тобі великих успіхів:-)

Привіт! Звичайно, це безглуздо і небезпечно.

І все це при здоровому харчуванні

Цього недостатньо для цього. Вам потрібне справжнє випробування - а як щодо вашої шкіри.

Спорт - це шлях, але шкіра не любить швидко худнути, і йо-йо завжди підстерігає. Друг скинув понад 40 кг лише під час пробіжки, і ось зараз ідеальна вага протягом 11 років. Без голоду, без дієти, їдять нормально. Без проблем зі шкірою.

Вона зайняла 18 місяців свого часу, і менше теж не годиться. Чим більше ви худнете за допомогою фізичних вправ, тим краще для вашої шкіри та проти йо-йо.

На жаль, шкіра не сприймає занадто швидких змін, а потім виглядає як спідниця в складку.

Це багато теорії. І тоді ви завжди можете легко сказати "Так, якщо ви", і рахунок складеться на папері.

Практика тоді стає менш цікавою! Починається з того, що люди, які просто хочуть схуднути на 40 кг, не ті, хто займається спортом 3 години на день з завтрашнього дня. Вони взагалі не можуть! Спалювання жиру майже не працює, і його потрібно спочатку прокрутити, поки тіло не дізнається, що знову м’язи відсутні (раптово рухайтеся більше 100 кг щодня протягом 1-2 годин (більше)), навіть суглоби зламані, слід людина раптово рухає своєю масою тіла годинами, бігаючи бігом тощо.

У будь-якому випадку, абсолютно нездорово раптово давати своєму організму таке радикальне лікування. Це надмірна експлуатація тіла, і він законно буде досить злий на вас і дасть вам це відчути, він не буде "гратись без бійки" - і він має рацію:-)

Дотримуйтесь перевірених емпіричних значень, таких як: Не втрачайте більше 1 кг на тиждень, тобто не більше 25 кг за 6 місяців. І повірте мені: якщо ви можете це зробити, то ви чудові, так, супервеликі!
Ще одне емпіричне правило говорить: Вам потрібно стільки ж часу, щоб схуднути, скільки Вам потрібно, щоб набрати вагу. Я не думаю, що ви набрали ці 40 кг всього за 6 місяців:-))

PS: Так, є люди, які це зробили (і я не хочу знати, як більшість із них виглядали через 6 місяців). Але не кожен повинен стати "Інтернет-знаменитістю". Це стосується вашого власного тіла (яким ви не можете обмінятися - у нас тільки одне!) І воно хоче, щоб до нього ставилися трохи більше турботи/любові. Тоді ви відновили набагато більше, ніж просто ці "40 кг" -> ви знову набрали гарне самопочуття, відчувши хороші стосунки зі своїм тілом, це буде ваш "друг" замість того, хто постійно проти вас ( або ваше лікування до нього) має дати відсіч. у вас буде щасливіше життя, ніж якби ви просто хотіли збити з нього 40 кг із грубою силою.

Це аж ніяк не було б здоровим. Ви не повинні втрачати більше 0,5-1 кг на тиждень, ЯКЩО ви хочете мати змогу підтримувати свою вагу згодом. Чим швидше ви худнете, тим важче витримати, а згодом і утримати вагу. Тому плануйте 1,5 РОКУ для своїх 40 кг! Це було б здорово та стійко. Але не гарантовано 40 кг за 6 місяців. Це занадто швидко.

Наприклад, я втратив 20 кг за 10 місяців, що є зменшенням на 0,5 кг на тиждень. На початку це йшло дуже швидко, оскільки перші 5 кг пішли за 2 тижні. АЛЕ це насправді не було зменшенням, а головним чином водою, тому що: я принципово змінив свій раціон харчування і більше рухався, а це означає, що втратив більше води. Маса жиру становила, можливо, 1 кг, але не більше. У якийсь момент це вирівнялось і повільно, але неухильно йшло далі. У якийсь момент (через 6 місяців) стався застій, де нічого не працювало. Але я просто продовжував рухатися, і через добрі 6 тижнів це продовжилося знову, і фунти впали. Тіло просто не машина, і простої завжди слід планувати, тому що вони завжди приходять, і тоді ви не повинні дозволяти себе турбувати.

Я не думаю, що сорок кілограмів за півроку неможливо чи здорово без медичного нагляду. Змінивши дієту (дуже розумно) та багато тренуючись (також дуже розумно), я думаю, можливо три кілограми на місяць здійсненно.

Але якщо вам вдасться здійснити цю зміну в довгостроковій перспективі, ви втратите 40 кілограмів за рік і будете в формі, як взуття для тренажерного залу, тим більше, що ви можете розширювати свій спектр видів спорту, коли худнете.

Краще повільно і ретельно! У клініках з ожирінням також більше уваги приділяється стійкості, ніж швидкому успіху.

подібні запитання

Також одному вдалося скинути 30 кілограмів за 3 місяці

Я зріст 1,70 м і важу 112 кг. Через 7 місяців я знову побачу чоловіка своєї мрії.

Скільки фунтів було б реально схуднути за цей проміжок часу? Кілька років тому я важив 57 кг і багато отримав від травм. Мені зрозуміло, що я не так швидко доберусь до ваги своєї мрії. Я також не хочу сідати на дієту, а швидше худнути зі зміною дієти (менше солодощів, менше бананів та винограду, але більше корисних фруктів та овочів).

Скільки кілограм можна таким чином? Чи зміг би я схуднути на 50 кілограмів, чи це нереально?

Дякуємо за кожну відповідь вже зараз

Чи можу я зробити 10-15 кілограмів за 4 місяці, якщо бігаю по 1 годині на день і роблю віджимання щодня?

Ей:) Мені жінка 18 років, я зріст 1,64 м і важу близько 64 кілограмів. Я хотів би схуднути близько 10 кілограмів під час пробіжки та зміни дієти. Я також важив на 12 кілограмів менше 3 роки тому і майже щодня бігав по 30 хвилин.

Як ви думаєте, який би був розумний час для досягнення моєї мети, і як часто і як довго я мав би займатися бігом протягом тижня (в даний час я не займаюсь жодним іншим видом спорту

Привіт,
Я зріст 1,73 і зараз важу 78 кілограмів і хотів запитати, чи можу я схуднути 15 кілограмів за 7 місяців, щоб отримати 62 кілограми.
Коли я займаюся спортом і міняю дієту.

привіт насамперед у мене ІМТ 25,4 (трохи надмірна вага) і тому я хотів би схуднути на 10 кілограмів. оскільки я люблю їздити на велосипеді, я вирішив щодня їздити на 30-40 кілометрів. маршрут трохи гірський, хоча я дещо змінююся. але я більше новачок. У будь-якому випадку, моє питання в тому, що ти думаєш, скільки часу мені потрібно, щоб скинути 10 кілограмів.

Пс: Моя дієта нормальна, оскільки для схуднення слід їсти і пити достатньо (я п’ю багато води)

Скільки кілометрів потрібно їхати за тиждень, щоб скинути принаймні один кілограм, або скільки часу на день або через день, 1-2 години?

Скільки часу ви повинні все це приділити? (При зміні дієти, а не дієти)

Привіт, мені 14 років і я важу 82 кіло! Нещодавно мені вдалося отримати здорову дієту та фізичні вправи лише за 6 тижнів. Але ефект джоджо мене підхопив. Чи є у вас поради щодо того, як я можу схуднути і підтримувати свою вагу? Спасибі заздалегідь

Я хотів би знати, чи можна скинути 10 кілограмів за 3 місяці. Чи знаєте ви (найкраще здоровий) спосіб, як це можливо? Буду готовий займатися спортом щодня і повністю змінити свій раціон. Чи можете ви розповісти мені про свій досвід? І скажи мені, як це можливо? Я вже робив катастрофічну дієту і нічого не їв, а потім скинув 5 кілограмів за 2 тижні. Однак я хочу мати ефективний і тривалий успіх. З нетерпінням чекаємо ваших відповідей, будь-яких дурних коментарів:)

чи можна скинути 10 кілограмів за 4 місяці без фізичних вправ `? Мені 14 років 1,80 і я важу 77 кілограмів, але я хотів би за 4 місяці впасти до 67 кілограмів. Що мені робити, коли і скільки мені потрібно їсти, щоб це зробити?

Я хотів би скинути 30 кілограмів за допомогою фізичних вправ протягом наступних 6 місяців? Це можливо? Якщо ви займаєтеся 3x 60 хвилин спорту на тиждень?

Привіт zsm. Я хотів запитати, чи можливо це. Схуднути 15-18 кілограмів за 3 місяці до літа? І якщо так. Тоді що мені робити? Що слід їсти найбільше, а чого обов’язково уникати? Як часто слід бігати або як часто робити силові тренування? Я хотів би мати план схуднення! Професійні плани надзвичайно дорогі. Сподіваюся, ви можете дати мені кілька порад. Я точно хочу це зробити, мені просто потрібен реальний план!

Мені 23, а я зріст 175 і важу 98 кіло. Спасибі заздалегідь

Зараз я планую схуднути до свого 16-річчя, це вже через 7 місяців, і я хотів запитати, скільки кілограмів я можу скинути до того часу? Якщо я змінив свій раціон, просто харчуюсь здорово і ходжу в спортзал 3 рази на тиждень