400 калорій на годину - FOCUS Online
Ефективне навчання
Спочатку над ними висміювали: тих небагатьох активних людей, які першими наважились палицями переслідувати зелені насадження. Але тим часом скандинавські ходоки стали невід’ємною частиною парків. Тренд спорту є простим та ефективним. Слово обійшло.
Скандинавська ходьба - це вбивця калорій. Використовується понад 600 м’язів. Це приблизно 90 відсотків усіх м’язів. За одну годину скандинавської ходьби організм спалює в середньому 400 калорій. Додаткова робота рукою з палицею вимагає всього м’язового апарату. Підтягуються м’язи плечей і грудей, одночасно зміцнюються руки і одночасно знімається напруга м’язів в області шиї і плечей.
На 13 тонн менше навантаження на суглоби за годину
Дослідження показують, що використання палиць під час ходьби полегшує стегна, коліна і щиколотки на п’ять кілограм порівняно з пробіжкою. Щогодини ходьби наше тіло звільняється від 13 тонн навантаження - при ходьбі в гору це ще більше.
Навіть скандинавська ходьба в низькому темпі збільшує аеробну форму. Оскільки скандинавська ходьба - це дуже щадна, але ефективна фізична вправа, вона також все частіше використовується в оздоровчих видах спорту для профілактики та реабілітації.
Скандинавська ходьба
- збільшує пульс до рівня для оптимального спалювання жиру (приблизно 400 калорій на годину)
- підтягує м’язи плечей і грудей і зміцнює руки
- покращує аеробну форму навіть у повільному темпі
- знімає напругу м’язів в області шиї і плечей
- зменшує навантаження на колінні суглоби порівняно з пробіжкою
- є безпечною формою фізичних вправ на природі, навіть у слизьких умовах
- на 40-50 відсотків ефективніше, ніж ходьба без палиць