42 кг п років потому все ще добре; щасливий; Форум
Обговорити втрачених 42 кг. через сім років все все ще гаразд Історії успіху Форум у галузі мотивації - історії успіху - щоденники; Хуху всі, сім років тому я зареєструвався тут і почав жорстку боротьбу. Загалом 42 кг жиру повинні були спуститися. Здорове харчування, фізичні вправи та
- Slimming.com
- Форум
- Мотивація - Історії успіху - Щоденники
- Історії успіху
- Втрачено 42 кг. сім років потому все ще добре "щасливо"
Втрачено 42 кг. сім років потому все ще добре "щасливо"
Я записався тут сім років тому і розпочав жорстку боротьбу. Загалом 42 кг жиру повинні були спуститися. Здорова їжа, фізичні вправи та багато відволікань допомогли мені в цьому. Крім того, мені зробили серйозну стоматологічну операцію, яка спочатку допомогла скинути кілограми.
Також було кілька невеликих невдач, які допомогли в межах.
Я тримаю свої 50 кг вже 5 років, я дуже добре знаю своє тіло і себе і дуже добре себе почуваю.
Можливо, є кілька людей, яким також вдалося обмінятися, і яким потрібна допомога, заохочення чи порада, просто зв’яжіться. Я не професіонал чи щось інше, просто нормальна людина, яка хотіла змінити своє життя.
AW: втрачено 42 кг. сім років потому все ще добре "щасливо"
ОЦЕ ТАК! Я вітаю вас, я сам все ще відносно спочатку і маю перед собою близько 43 кг, приблизно стільки, скільки ви вже зробили.
Чи можу я запитати, як ви харчувались самі і як контролювали апетит? Принаймні мені нарешті вдалося розрізнити голод та апетит, але мені все ще важко не поступитися апетиту.
AW: втрачено 42 кг. сім років потому все ще добре "щасливо"
Я здогадуюсь на початку я зробив багато неправильного. Іноді я їв занадто мало і, звичайно, неправильно, але мені було зрозуміло з самого початку, що я не їжу з голоду, а майже завжди з нудьги, і саме над цим мені доводилося працювати спочатку. Я сів за три прийоми їжі: сніданок, обід і вечерю і намагався бути багато на вулиці в проміжку між ними та під час вправ, відвідувань тощо. відволікати. На жаль, на той момент я був безробітним і мав занадто багато часу.
На сніданок я готував йогурт з фруктами або хлібом з непросіяного борошна з нежирним нарізним м’ясом, сиром тощо.
На обід багато свіжоприготовлених овочів, риби, курки, рису, і завжди приємно і гаряче.
На вечерю то помідори, огірок, салат на цільнозерновий хліб або просто салат, або щось із трав'яним кварком. Більше за все мені сподобалася риба будь-якої форми і я міг з нею добре спати.
Що стосується занять спортом, я ходив плавати п’ять днів на тиждень і катався на велосипеді. Вигул собаки, не просто навколо кварталу, а піші прогулянки протягом двох-чотирьох годин. Добре, що я встиг на це.
Щодо маленького голоду між ними, я шукав альтернативу з невеликою кількістю жиру. Чесно кажучи, я ніколи не приділяв великої уваги цукру, а більше жиру. Я отримав гумі, крендельні палички, гіркий шоколад тощо. Я також любив готувати собі чашку-другу какао Nesquik або пити йогуртовий напій. Або просто гаряче молоко з медом. Звичайно, все не оптимально, але мені це вдалося.
Коли це почуття нудьги з’явилося, мені довелося відволіктися тим, щоб вийти на вулицю чи випити багато не тільки води, але й латте, крижаної кави тощо. Коли він був рідким, він прекрасно працював для мене і теж не працював.
Я зважувався лише щодня, але коливання зводили мене по-справжньому божевільним, і в якийсь момент це робило лише раз на місяць, пізніше кожні три місяці, тепер лише кожні півроку.
З самого початку я дозволяв собі день для гурманів раз на тиждень, коли я їв те, що заборонив собі. Іноді донер, морозиво, солодощі, молочний шоколад або все разом, вірте чи ні після цих гурманів, моя вага була нижчою, ніж раніше, і я ніколи нічого не прагнув, тому що я потурав собі.
Я час від часу пив воду, сироп, лимон, а також колу, соду тощо. Як я вже говорив, я ніколи не звертав уваги на цукор, а завжди на жир.
Після стоматологічної операції я міг їсти лише пюре і суп, було дитяче харчування, дитяче харчування, супи, і я багато знімав.
Потім продовжуйте з «нормальною» їжею. Вага трохи висока, але не надмірна.
Це, звичайно, ніколи не було оптимальним, але у мене показники крові, кісток, шкіри все було добре. Я в формі. І поки все це правильно, я б робив це для себе знову і знову.