45 років і абсолютно новий початок

Форум

Привіт усім, хто тут, біля калькулятора жиру,

листопада 2020

Я випадково натрапив на цей сайт і знайшов саме те, що мені зараз потрібно - людей, які, сподіваюся, мене зрозуміють.

Коротко про людину: 45 років, 4 дорослих дітей, у моєму шлюбі купа щебеню, завзятий курець, загальна спортивна заглушка (навіть у дитинстві!) Шоколад "залежний" і - ось чому я тут - ІМТ 32:-(

Отже, насправді держава повинна покласти слухавку (це не серйозно, я люблю жити).

За останні кілька тижнів я підвів підсумки і прийшов до деяких позитивних і негативних результатів.

І я хочу щось зробити з негативними! І я можу відразу почати зменшувати свою вагу. Останнім часом я багато читав про це і кілька днів тому прийняв рішення схуднути.

До речі, я побачив посилання на сторінку www.tinto.de на форумі і затримався на ньому. Я, звичайно, заходжу туди частіше. "Курс схуднення" та інтернет-роман дали мені додаткову мотивацію !

Тож тепер це стає серйозним: я свідомо думав, що придбати, і проводив вихідні з нежирною їжею та великою кількістю фруктів та овочів:-) і я не "гуляв" зі своїм собакою, натомість годину йшов жваво. Звичайно, для пробіжки цього недостатньо.

На даний момент у мене є одне питання, яке я не можу повністю вирішити: я хочу спалювати жир - і все одно не повинен їсти знежирене. як мені зробити це правильно? Це, звичайно, питання кількості жирів, це зрозуміло. І питання, які жири я їм. Як це працює на практиці? Чи достатньо щодня окроплювати овочі бризком олії або цього недостатньо? Я також споживаю прихованих жирів (дуже мало, але тваринних). чи варто їх повністю залишити? Хтось має кілька практичних порад щодо цього ?

Ну, це був мій перший роман спочатку, можливо, він буде коротшим у майбутньому.

Вітаю всіх колег-учасників кампанії
Ельке

повний енергії, що?:-))

Не роби занадто багато за занадто короткий час. Маленькі кроки ведуть швидше і безпечніше до мети.

На ваше запитання: я зробив це так, протягом тижня я просто записував, скільки жиру я споживаю. Потім я подивився, де я можу врятувати.

Менше 60 грамів жиру на день має бути достатньо для схуднення. Спробуйте, не більше 50 грам.

Маріон бажає удачі

На власному досвіді я можу дати вам дві адреси:

1. для зміни дієти та зменшення ваги:
www.lean-and-healthy.de
- коштує 50 € на рік і це супер, на мій погляд
2. Для занять спортом повинна бути передбачена програма бігу AOK
www.laufend-in-form.de можна знайти.

Веселіть та удачі

Останні коментарі

SlimJo
Понеділок, 30 листопада 2020 р., О 15:24
Дякую, Стефі, це дуже корисно! Це хороша новина, я очікував набагато більше калорій!:) [Продовжити читання →]

Fettrechner.de
Понеділок, 30 листопада 2020 р., О 10:27 ранку
Привіт SlimJo. ми також включили каштани з порцією 200 г (тобто "звичайний" пакет смажених каштанів). Це майже 500 ккал:. [Продовжити читання →]

Fettrechner.de
Понеділок, 30 листопада 2020 р., О 10:25
Привіт SlimJo. ми також включили каштани з порцією 200 г (тобто "звичайний" пакет смажених каштанів). Це майже 500 ккал:. [Продовжити читання →]

Fettrechner.de
Понеділок, 30 листопада 2020 р., О 10:12 ранку
Привіт SlimJo, білковий хліб знаходиться посередині з 247 ккал на 100 г. Ми включили його до списку порівняння. LG Steffi [докладніше]

Fettrechner.de
Понеділок, 30 листопада 2020 р., О 10:07 ранку
Привіт, SlimJo, інформація стосується звичайного розміру порції. LG Steffi [докладніше]

Зміст сторінки

Плани вправ та схуднення

Калькулятор калорій для схуднення

  • Період схуднення
  • Індекс маси тіла - калькулятор ІМТ
  • ІМТ для ампутацій
  • Поперек до стегна - калькулятор WHR
  • Waist To Height - калькулятор WHtR
  • Калькулятор збільшення ваги
  • Відсоток жиру в організмі
  • Значення Р
  • Ідеальна вага
  • Нормальна вага
  • Нормальна вага за Крефом
  • Швидкість базального метаболізму
  • Навчальний калькулятор
  • ккал в кг
  • ккал в кДж
  • кДж на ккал
  • Дефіцит калорій
  • Річний калькулятор калорій

Похвала, критика, побажання та запитання до жирного калькулятора

Будь ласка, повідомте нам, чи зможемо ми щось покращити, або якщо ви чогось пропустили. Якщо ви не можете знайти їжу, ви можете повідомити про це на сторінці зниклої їжі.