4500 KCAL на день занадто багато (харчування, фітнес, шейк)
Це шкідливо для здоров’я, чи це нормально, якщо у вас є такі здорові інгредієнти, як горіхи, вівсянка, кварк, банани і я:), і важкий гейнер:)
15 відповідей
Це залежить від вашої статури і від того, скільки вправ ви робите. Людям, які мало займаються спортом і мають струнке тіло, потрібно близько 2000-2500 ккал.
Я займаюся спортом щодня і мені потрібно 6300 ккал.
Ви можете звернутися до лікаря і там розрахувати ваші потреби.
Це повністю залежить від вашої спортивної діяльності! До речі, секс майже повністю неефективний, але його не слід опускати;) 4500 Ккал - це багато, але якщо ви займаєтеся занадто багато спорту, добре. Ви впевнені, що 4500 зберуться?
кількість калорій, які ви повинні їсти на день, становить максимум 2500. Це, мабуть, 2000 занадто багато! Хіба що ви багато займаєтеся спортом і не хочете нарощувати м’язову масу.
Це залежить від того, яке споживання у вас є. Якщо ви багато займаєтеся спортом і/або теж важко працюєте, 4500 ккал - це цілком нормально.
Якщо ви сидите цілий день явно занадто багато. Цього було б достатньо для силових тренувань.
подібні запитання
Привіт, мені 16 років, зріст 173 см, вага 58 кг і хочу набрати вагу. Останні 3 дні я завжди робив гейнер приблизно на 1200 ккал, але я не впевнений, чи це здорово, якщо ти покриваєш половину своїх калорій потребою. Але я маю на увазі, що він також складається з нормальних інгредієнтів
Інгредієнти:
100г нежирного кварку
100г мальтодекстрину
100г швидкого вівса (мелена вівсяна каша)
0,6 л молока
2 банани
Чи можу я дати вам рецепт, як зробити гейнер самостійно без порошку, так від 1000 до 2000 ккал
Більшість гейнерів мають 350-400 Ккал/100г. Це дуже мало в моєму метаболізмі. Хтось знає гейнери з більшою кількістю калорій?
1 велика ложка арахісового масла
Мені це не так приємно, чи є у вас інші ідеї, як він може бути кращим, чи є у вас ще кращі, наприклад, з йогуртом чи чимось іншим?
КОРОТКО питання . Чи сприяють вівсяні пластівці у поєднанні з бананами та кварком для нарощування м’язів? Або ехее нездоровий
Я хотів запитати, чи варто пити гейнер до або після тренування? Поки ми це робимо: у вас є хороші рецепти приблизно з 2000 ккал
Привіт, я в масовій фазі і займаюся бодібілдингом. Оскільки для набору маси мені потрібні дуже високі калорії, я придумав змішувати Гейнер із швидким вівсом, можливо, вівсяною кашею, а потім водою. Я б їв його вранці за сніданком, це гарна ідея?
Який міксер/льстец, як правило, може подрібнювати горіхи, вівсянку тощо? Я хочу робити коктейлі щодня з великою кількістю інгредієнтів, які потрібно добре розмішати.
З нашим термоміксом не все буде дрібним, і багато чого буде прилипати до краю, і вам доведеться спочатку подрібнити вівсяні пластівці та горіхи, а потім залити все інше, так що молочний кварк тощо. Бюджет: стільки, скільки потрібно
У мене запитання, і я планував замовити Jumbo Gainer Jumbo у Scietec перед тренуванням і перед сном (вранці я додав би Mega Daily Ones до сніданку, а після тренування звичайний сироватковий коктейль ). Однак я отримую загалом понад 100 євро, і насправді я не хочу витрачати стільки, тому я повинен відповісти на це запитання:
Чи знаєте ви, як там обходитесь? Чи варто це? або я повинен змішувати свою сироватку зі спеціально замовленим мальтодекстрином замість Jumbo Weight Gainer? Що було б дешевше загалом, ефект був би однаковим?
Хтось знає рецепт бананового протеїнового коктейлю, було б непогано, якби інгредієнти були чимось на зразок молока, нежирного кварку, бананів, яєць, йогурту, вівсяних пластівців, але не настільки дивних інгредієнтів, я вже пробився через половину мережі і не хочу жодної порошкової речі
Гей, у мене є запитання щодо добавки Weight Gainer. Я вирішив придбати щойно згаданий продукт, тільки в MyProtein є 2 продукти, які більш-менш однакові, просто мають інший склад.
- de.myprotein.com/sporternahrung/hard-gainer-extreme/10615587.html?variation=10615590 (HARD GAINER EXTREME)
На 100 г: Енергетична цінність: 1859 кДж Енергетична цінність: 444 ккал Білок (фактична база): 34,9 г Вуглеводи: 47,4 г Жири: 6,2 г
- http://de.myprotein.com/sporternahrung/impact-weight-gainer/10529988.html (ВПЛИВ ВАГИ)
На 100 г: енергія 380,1 кал. Білка (фактична база) 27,9 г вуглеводів 53,5 г жиру 5,8 г.
70 кілограмів, фізична форма близько року, ектоморфна статура (звідси і вага)
Тож на моє запитання: який продукт ви б рекомендували ефективно набирати вагу? (звичайно є навчання збоку)