46 причин пити більше води - Наглядач Зіарул де Бакеу
Вода означає 70% нашого тіла, і цієї істини, відомої сотні років, повинно вистачити кожному з нас, щоб споживати більше рідини та задовольняти свої щоденні потреби. Однак дуже мало людей усвідомлюють важливість води у своєму раціоні, рідко вживаючи добову кількість, необхідну організму для нормальної роботи.
Що станеться, якщо випити трохи води?
Ви ризикуєте захворіти на астму, оскільки ваші легені недостатньо зволожені, після 30 років у вас може розвинутися серцево-судинна хвороба, шкіра швидше сохне і дратується, мігрень та нервозність набагато легше встановити, оскільки органи, тканини та мозок недостатньо зрошується.
Скільки води слід пити щодня, залежно від ваги
На кожні 10 кг ваги потрібно 330 мл води, тобто 33 мл на кілограм. Таким чином, кожен з нас може легко обчислити свої щоденні потреби, помноживши 33 на його вагу. Наприклад, людині, що важить 60 кг, потрібно щодня 1980 мл води, тоді як людині, що важить 80 кг, потрібно 2640 мл води щодня.
У 2003 році дієтолог Ф. Батмангелідж опублікував книгу «Вода і сіль» - книгу у вигляді дослідження води та солі в харчуванні людини. Лікар вказав 45 життєво важливих причин, через які нам потрібно задовольнити щоденні потреби у воді:
1. Без води немає життя.
2. Нестача води уповільнює або зупиняє певні функції організму.
3. Вода є важливим джерелом енергії і підтримує тіло в постійному русі.
4. Він постачає електричну та магнітну енергію кожної клітини тіла.
5. Це сполучна речовина в архітектурі клітинних структур.
6. Але також головний фактор запобігання деградації ДНК. Чим менше води ви вживаєте в довгостроковій перспективі, тим більше пошкоджується структура вашої ДНК.
7. Вживання води підвищує ефективність імунної системи.
8. Без належного споживання води їжа не може бути належним чином перероблена, метаболізована та засвоєна.
9. Будь-яка їжа, якщо вона не пов’язана із споживанням води, має значення 0 для організму.
10. Вода посилює засвоєння поживних речовин із споживаної їжі.
11. Він використовується для транспортування та, залежно від обставин, виведення всіх речовин з організму. В основному, чим більше води ми споживаємо, тим легше організм буде утримувати поживні речовини і швидше виводити шкідливі.
12. Підвищує ефективність еритроцитів у процесі збору кисню в легенях.
13. А на рівні кожної клітини це допомагає проникнути кисню, а потім усунути метаболічні відходи.
14. Вода переносить метаболічні відходи з різних ділянок тіла до печінки та нирок, щоб їх усунути.
15. Це основна мастило суглобів. Якщо ви почуєте, як після кожного заняття скрипують кістки або коліна/лікті/лікті, пийте більше води, і ви помітите різницю на краще.
16. Він використовується міжхребцевими дисками для пом’якшення ударів. Чим менше води ви п'єте, тим більше зневоднюються ваші хребетні диски.
17. Можливо, ви не знали, але це також хороший проносний засіб.
18. Вода допомагає зменшити ризик інсульту.
19. Це також запобігає артеріальну непрохідність серця та мозку.
20. Вода необхідна для регулювання температури тіла.
21. І дуже важливий для всіх процесів, що відбуваються в мозку.
22. Вода полегшує діяльність нейромедіаторів, тому без води ви просто не могли б координувати свої рухи, думки та реакції на подразники.
23. Це навіть допомагає виробляти всі види гормонів, що є абсолютно життєво важливим для організму.
24. Це може запобігти СДУГ. Тож майбутня мама повинна пити багато води під час вагітності.
25. Вода підвищує стійкість людини до фізичних та інтелектуальних зусиль.
26. І запобігає бажання вживати алкоголь, тютюн або каву.
27. Вода зменшує стрес і занепокоєння. Звичайно, вірно: випийте трохи води, ви більше схильні до стресів і нервозності.
28. Вода викликає нормальний ритм сну.
29. І допомагає організму в періоди втоми та відновлення.
30. Вода підвищує еластичність шкіри.
31. І надати яскравість очам.
32. Вживання води запобігає глаукомі.
33. І врівноважує кровотворення - процес вироблення, розмноження та спеціалізації клітин крові в кістковому мозку.
34. Вода розріджує і зріджує кров, запобігаючи тромбозу.
пийте більше води35. Вода зміцнює імунітет.
36. Вживання води зменшує передменструальний біль.
37. Вода за допомогою серцебиття утворює кров, що перешкоджає утворенню тромбів.
38. Людський організм не накопичує воду, а використовує її інтенсивно, щодня, в сотнях процесів. Тому ми повинні споживати воду щодня у рекомендованих кількостях.
39. Дегідратація перешкоджає виробленню статевих гормонів.
40. Коли ви п'єте воду, відокремте відчуття спраги від почуття голоду.
41. У поясах для схуднення вода є важливим елементом, і це не тому, що вона може викликати почуття ситості.
42. Дегідратація збільшує токсичні речовини в організмі.
43. Збалансоване споживання води зменшує ранкову нудоту під час вагітності.
44. Або запобігає зменшенню обсягу пам'яті з настанням віку.
45. Це найкращий напій з 0 побічними ефектами. Звичайно, мова йде про чистий, а не про змішувач, повний хлору і, можливо, з домішками.
У вас зараз достатньо причин пити воду? Обчисліть свою добову потребу, помноживши 33 мл на свою вагу, а потім переконайтеся, що досягаєте цієї мети щодня.!