Вправа для профілактики остеопорозу
Отримайте цю безкоштовну презентацію зараз !
Просто введіть своє ім’я та електронну адресу у поле праворуч, і ви отримаєте автоматичний доступ.
Чарльз Ламонтань, особистий тренер у Монреалі - Зателефонуйте мені зараз, щоб отримати безкоштовну консультацію: 514-839-4128
Чарльз Ламонтань, персональний тренер у Монреалі, фахівець з фізичного перетворення з більш ніж 200 успішними фізичними перетвореннями в його честь.
Остеопороз - це лихо в нашому суспільстві переважно для жінок старше 65 років.
У цих жінок слабкі кістки, і коли їм трапляється нещастя, що вони мають сильне падіння, це, як правило, смертельно. У них відбувається перелом ноги або таза.
Потім настає важка реабілітація. Навіть ризик смерті для цих жінок подвоюється протягом року після їх перелому.
Нам часто кажуть, що все, що вам потрібно зробити, це пити молоко або приймати препарати кальцію для міцних кісток, але це неправда.
Кілька досліджень показали, що у людей, які вживають важке молоко, поширеність остеопорозу в їх популяції не зменшилась.
Тож якщо кальцій не працює, що робити ?
По-перше, щоб мати міцні кістки, вам слід переконатися, що ви маєте достатньо магнію та вітаміну D крім кальцію.
По-друге, ти повинен тиснути на свої кістки.
Так, всупереч поширеній думці, не тільки ваші м’язи можуть ставати більшими та сильнішими. Ваші кістки теж можуть стати товстішими і міцнішими.
Ось чому я сьогодні показую вам вправу №1 для стимулювання щільності кісток у кістках ніг та тазу.
Присідання - це вправа, яка широко використовується у тренажерних залах просто тому, що вона дуже ефективна для роботи з нижньою частиною тіла.
Це може здатися складним, але це досить просто.
Потрібно просто поводитись так, ніби хочеш сісти на стілець, а потім встати.
Покладіть штангу на плечі з обважнювачами. Почніть з невеликого навантаження, а потім прогресуйте з кожним сеансом.
Чим більше ви можете покласти на планку, тим більше ви зможете стимулювати щільність кісткової тканини ваших кісток.
Зараз вибір за вами.
Якщо ви хочете мати довге робоче життя, тепер ви знаєте, що робити !