48 смачних сніданків вагою до 300 калорій - My Egg
48 смачних сніданків менше 300 калорій
Намагається підтримувати форму?
Одне з найпоширеніших помилок, що допомагають схуднути - менше їсти, а це ні-ні! Вживаючи менше їжі, ви втратите корисні поживні речовини, білки та клітковину. При правильному сніданку та великій кількості овочів, я впевнений, ви із задоволенням будете багато їсти і одночасно худнути.!
Тож ось смачні сніданки вагою до 300 калорій!
1. Солоні кекси з яєць лободи зі шпинатом
Калорії: 61 за порцію
Ні, кекси не повинні бути призначені лише для дітей, які люблять солодощі! Або хтось із ласуном! Це суперечить закону про здоров’я!
2. Фріттата з кабачків і томатів
Якщо ви так любите помідори, що від них помираєте (сподіваюся, ні), це для вас.
3. Нічний вівсяний шоколадний білок
Якщо вам ліньки прокидатися так рано на сніданок або просто не встигнете приготувати його, ви можете спробувати цей шоколадний білковий овес всю ніч! Це схоже на гарячий шоколад та печиво, то що ще можна шукати? Дуже практичний і шоколадний!
4. Буріто із солодкої картоплі, чорної квасолі та яєчного білка
Хочете насолодитися моментом, гуляючи вулицею? Це бурріто для людей, які завжди в дорозі. Просто схопіть і готово! Ти вже не спізнишся!
5. Фарширований перець на сніданок
Калорії: 163 за порцію
Не викидайте залишки! Дістаньте перець з холодильника та зробіть його стильним, наповнивши залишками. Це буде виглядати як кухня 5-зіркового ресторану, не кажіть їм про це, знаєте.
6. 2-хвилинний яєчний омлет у чашці
Хто каже, що їжу не можна класти на тарілку? Цей яєчний омлет зробити дуже просто, і його приготування займає лише 2 хвилини вашого дня! Справді, чашки призначені не лише для ранкової кави.
7. Простий веганський омлет
Набрид звичайний омлет на сніданок? Змішайте його з великою кількістю вподобаних овочів!
8. Грецькі парфуми з йогурту та чорниці
Калорії: 180 за порцію
Чи знали ви, що йогурт та чорниця мають багато користі для здоров'я? Йогурт може зміцнити ваші зуби та кістки, а чорниця корисна для вашого серця та мозку! То хто може сказати ні цьому?
9. здоровий сніданок начос
Калорії: 300 калорій на порцію
Ну хто не любить начос? Особливо, якщо вони лідирують з великою кількістю картопляних чіпсів? (Це не має сенсу, але це звучить смішно!)
10. Коричневі млинці з копченим лососем і кремовим кремом
Калорії: 187 за порцію
Рональд Макдональд - не єдиний, хто може дати вам хеш-коричневі, розумієте? І їх хеш-коричневі не зовсім здорові, і вони не йдуть з лососем!
Так, звичайно, ви можете з’їсти яйця, сир та картоплю за один укус.!
12. Вівсяні бананові батончики з арахісового масла
Я занадто добре знаю, наскільки нудна звичайна вівсяна каша, особливо якщо ви їсте миску з нею щодня. То чому б не спробувати вівсяні батончики з арахісовим маслом і бананом? Це легко зробити, і ви можете носити його куди завгодно! Мисок більше немає!
Якщо ви не хочете робити вівсяні батончики, оскільки ви дуже «традиційні», можете додати до них фрукти. Вас і так ніхто не може зупинити.
У вас бувають випадки, коли вам, як правило, хочеться їсти шоколад, з’ївши щось солоне? Це трапляється і зі мною! Наче наша мова хоче збалансувати! Так, так, я впевнений, що вашій мові сподобається цей вафельний бутерброд.
Це може бути єдиним вибором для тих, хто не дуже любить їсти овочі. Але ви також можете спробувати це для фруктів, особливо якщо ви хочете більше зручності. Для зміцнення здоров’я можна змішувати різні фрукти чи овочі, або те й інше.
16. чаша ягідних смузі із смаженим кокосом
Калорії: 280 за порцію
Або якщо ви не хочете простого смузі, ви можете також змішати його з чимось, що можна перекусити, наприклад, полуницею, чорницею, бананами чи іншими фруктами, які можна їсти за один прикус.
17. Парфе з гарбуза та граноли
Якщо у вас занадто багато часу або ви їсте овочі занадто нудно, ви можете зробити ідеальний.
18. Збитий сир з медом та динею
Якщо ви хочете додати ще один смак своїм фруктам, ви можете спробувати занурити їх у щось, що доповнює їх смак, як цей.
Чи знаєте ви, що банан - це один із фруктів, який містить багато цукру? За допомогою цього бананового млинця більше не потрібно буде додавати штучні підсолоджувачі.
Оскільки яйця та тости вже є частиною сніданку майже кожного, чи не так? Ось поворот до цього!
Горіхи, йогурт, яблука та овес - дуже корисна комбінація, яка наповнює живіт!
22. варене яйце з грінками
Ось ще один аспект тандему яєць і тостів.
23. Броколі, капуста та чеддер
Калорії: 245 за порцію
А ось ще одна корисна та їстівна ємність для залишків їжі!
24. Ковбасна тортилья Сніданок
Ковбаси містять 9 амінокислот і допомагають формувати наші м’язи та збалансувати наші гормони. Коржик сприяє травленню, особливо якщо він виготовлений із цільних зерен. Це можна їсти на полуденок.
25. Повільно запечена яблучна булочка
Яблуко на день утримує лікаря. Чому б не надати своїм яблукам новий штрих і зробити їх більш смачними?
26. Яйця у чистилищі
Чи знаєте ви про чистилище? Це місце, де люди очищаються перед тим, як піти на Небо. Але в цих яйцях ти все ще перебуваєш у чистилищі, але ти вже зможеш скуштувати рай!
27. Повільний плита овочевий омлет
Хоча яйця самі по собі мають певну користь для здоров’я, ми хочемо бути набагато здоровішими. Чому б не додати всю користь овочів із вашого холодильника?
28. Італійське запечене яйце та овочі
Якщо ви не хочете яєчню і хочете більшу порцію своїх улюблених овочів, ви можете зробити це.
29. рецепт палео-пудингу без глютену
Один для непереносимості глютену серед нас!
30. Здоровий буріто з гороху, чорної квасолі та авокадо
Якщо ви любите мексиканську їжу і зайняті людиною, цей буріто може врятувати вам день!
31. Бананові та кукурудзяні булочки
Які милі булочки. Ви також можете застосувати до нього візерунки, наприклад, покласти зверху цілі фрукти або змішати їх з цілими фруктами і зробити схожими на шоколадне печиво.!
32. Сніданові чашки "Портобелло"
Це такий сніданок, який ви можете приготувати менше ніж за 20 хвилин і з’їсти в будь-який час доби, будь то сніданок, обід або вечеря.!
33. Яєчня, буррито
Калорії: 259 за порцію
Ось ще одне буррито, яке можна взяти з собою куди завгодно.
34. Банановий білок і шоколадний смузі
Звичайно, іноді ми жадаємо шоколаду.
35. Смузі з солодкого шпинату Пастернак
Калорії: 296 за порцію
Чи знаєте ви, чому Попай так любить шпинат? Оскільки він містить багато вітамінів, які справді допомагають нашому організму бути у відмінному стані! Крім того, згідно з дослідженням, немає жодного іншого овоча, який би перевищував кількість шпинату вітаміну К.
36. Авокадо з копченим лососем та червоною цибулею
Лосось корисний для нашого мозку, червона цибуля приносить користь для серця, а в авокадо багато калію, навіть більше, ніж у банані.!
37. Каструля для сніданків Power Greens
Калорії: 244 за порцію
Це добре для людей, які не хочуть мити посуд! Ні, я не жартую.
38. Салат на сніданок із смаженими яйцями та хрусткими сухарями
Калорії: 250 за порцію
Варіант хрусткого салату.
39. Вегетаріанський беноа з чебрецем Сабайон
Калорії: 242 за порцію
Кажуть, що чебрець допомагає зробити наше тіло міцним. Яйця також привносять силу в наш організм завдяки своєму вітаміну D. Тому цей вегетаріанець Бенедикт є добрим джерелом сміливості, необхідної кожному у повсякденному житті.!
40. Салат з граната-Фарро на сніданок з медовою рікоттою
Гранат допомагає запобігти раку та нашому травленню. Мед, навпаки, має антибактеріальну силу. Дійсно, дуже простий у приготуванні салат, який принесе вам багато користі для здоров’я!
41. Салат із сніданку з грейпфрута, авокадо та прошутто
Ось ще один рецепт салату, на який можуть подивитися любителі салату. Це корисно для серця!
42. Пісна куряча та овочева фріттата
Якщо ви хочете їсти овочі та курку, спробуйте!
43. Каша з лободи з медовими бананами
Калорії: 125 за порцію
Це може звучати як дитяче харчування, але це не так!
44. Хуевос Ранчерос Худий сніданок Енчіладас
Калорії: 228 за порцію
Худа мексиканська їжа для тих, хто хоче бути худими мексиканцями! О, почекай що? У будь-якому випадку, ця енчилада, хоч і може здатися навпаки, насправді здорова! Перевірте рецепт, щоб зрозуміти, чому!
45. рецепт яєчного білка з сиром
Калорії: 49 за порцію
Чесно кажучи, я б не оцінив смак яєчних білків без солі або приправ. Якщо ви подібні до мене, ви можете спробувати цей сирний рецепт білка з яєць, і вам це може сподобатися.
46. Салат із сніданку з палео з морепродуктів з 4 інгредієнтами
Так, майже всі овочеві салати корисні для здоров’я (адже це овочі). Ось рецепт, який не буде містити занадто багато інгредієнтів, адже вам потрібно лише 4!
47. коричневі подрібнені чашки яєць цвітної капусти
Калорії: 98 за порцію
Чи ти знаєш? Цвітна капуста є хорошим антиоксидантом, яйця - хорошим джерелом білка, а картопля може дати вам багато вітаміну С! Оце Так! Просто дивлячись на фото, я можу сказати, що це буде дуже смачно!
48. Чаша з йогурту Чіа
Що ж, додавання фруктів до йогурту вже не є новиною. Ви можете додавати все більше і більше, особливо фрукти, які додають нашому тілу енергії та сили.