4-денний марафон та семінар з харчування з пробіжкою
Нарешті знову такий час: У травні успішна марафонська майстерня переходить у другий тур.
І цього разу ми навіть підемо на краще - під девізом "Біг зустрічає їжу" ми розширили наш марафонський семінар, включивши важливу тему харчування.
"Ви те, що їсте" - правильна дієта, як було показано, покращує і навіть підвищує наші показники. Незважаючи на це, у багатьох спортсменів над головою виникає великий знак питання, коли йдеться про вибір правильної їжі або про те, як правильно задовольнити свої потреби. Це було нашою мотивацією завершити марафонський семінар великим семінаром з питань харчування і таким чином створити ще кращу базу для вашого марафонського тренінгу та підняти марафонський семінар на новий рівень:
Марафонська революція: виступ поєднує пристрасть та харчування
Разом з вами та іншими 11 любителями бігу ми будемо в національному парку Хоген Тауерн в Австрії
Проведіть 4 незабутніх дні, наповнених бігом, смачною їжею, передачею практичних та теоретичних знань та позитивними настроями.
Через великий попит минулого разу ми пропонуємо дві дати в 2020 році:
Збережіть дату - дата 1
01.05.2020 - 04.05.2020
З п’ятниці по понеділок
в Пінцгау, Австрія
Збережіть дату - дата 2
7 травня 2020 р. - 10 травня 2020 р
З четверга по неділю
в Пінцгау, Австрія
Ви кивали головою на деякі з цих питань і внутрішньо "Так!"зателефонував?
Тоді ми щиро запрошуємо вас взяти участь у 4-денному семінарі, щоб працювати з нами над цими важелями.
Разом ми зробимо вас успішним і гордим учасником марафону!
Чи готові ви до наступного спортивного виклику та марафонського проекту?
Дізнайтеся, чого чекати на 4-денному марафоні та семінарі з питань харчування:
“Якщо ти хочеш бігти, пробіжи милю. Якщо ти хочеш пізнати нове життя, біжи марафон ». Еміль Затопек б’є цвяхом по голові. Біг марафону - це більше, ніж просто пробіжка 42,195 км.
Тренування та біг змінять вас і ваше життя, і ми допоможемо вам у цьому.
Під девізом "Біг зустрічає їжу" На семінарі все обертається навколо великої теми марафону та харчування. На всі ваші відкриті запитання дадуть відповіді у спільних навчальних підрозділах та семінарах, і ваші тренери Сусі, Денніс та Ліза будуть поруч із вашими ноу-хау цілодобово. Нашим головним пріоритетом є те, щоб кожного учасника: r ми доглядали особисто і щоб ми чудово проводили час у групі. Вірний девізу: загальне тренування вдень, затишне сидіння ввечері разом.
Хороша підготовка до марафону включає не лише спортивну основу, а й здорову внутрішню рівновагу. Тож вам не потрібно ні про що турбуватися, адже ми подбаємо про ваше фізичне самопочуття і, серед іншого, приготуємо для вас сніданок.
Виготовляється за допомогою Runkills та на рослинній основі.
Ваш марафонський семінар із Сузі та Денісом з Runkills: "Виступ зустрічає пристрасть"
З усією підготовкою, амбіціями та цілями, звичайно, не можна нехтувати ентузіазмом та пристрастю. Основна увага приділяється розвагам та насолодженню цим унікальним видом спорту.
Зрештою, це саме те, що воно є: продуктивність зустрічає пристрасть. Суміш амбіційних та пристрасних тренувань з бігу в поєднанні з правильними ноу-хау роблять наш марафонський семінар унікальним.
Ваш семінар з харчування
з Лізою з різнобічної рослинності
На семінарі з питань харчування ми спільно працюємо над великою і часто ставленою під сумнів темою харчування. Напевно у вашій голові також є один-два знаки запитання. Те, що ми їмо щодня, є однією з найближчих речей, до якої ми стикаємось, і логічним наслідком є - ми повинні підвищити свою обізнаність про те, що різні продукти роблять з нами.
Як ми організовуємо своє щоденне харчування - це завжди особисте рішення, яке кожен повинен прийняти для себе. Однак це суттєво визначає, чи будемо ми активно сприяти довгостроковому збереженню свого фізичного здоров’я, чи не робимо собі великої ласки для фізичного благополуччя та працездатності протягом усього життя, споживаючи переважно несприятливі продукти.
Про Лізу "навколо трав"
Ліза є сертифікованим дієтологом і шеф-кухарем рослин, що працюють на "всебічному заводі". Вона тренує та супроводжує людей, які хочуть пристосувати свій раціон до своїх індивідуальних фізичних потреб і які хочуть дізнатись, як вони можуть отримати користь від корисних для здоров'я рослинних дієт.
Не менш важливий стовп діяльності Лізи присвячений розчиненню руйнівних моделей думок і поведінки, які впливають на проблему їжі, що для багатьох є дуже напруженим. Вона створює можливість для своїх клієнтів активно та довгостроково підвищувати внутрішнє та зовнішнє самопочуття за допомогою нового, позитивного поінформованості про харчування.
Ліза також проводила цілеспрямовані тренінги у галузі веганського спортивного харчування та цільові плани харчування для спортсменів. Сама вона також багато років активним бігуном і воліє кататися на різноманітних маршрутах у передгір'ях Саксонських Рудних гір.
Що очікувалося
себе у семінарі з харчування
Ми говоримо про створення міцної харчової основи, яку ви можете створити для себе, поєднуючи різні групи продуктів, і таким чином знати в майбутньому, як збалансована дієта може бути розроблена відповідно до ваших потреб.
Ми детально розглядаємо окремі групи продуктів харчування, щоб оцінити їхню цінність для здоров'я та дати вам розуміння, чому має сенс регулярно привозити окремих представників від них до вашої тарілки.
2. Поживні речовини
Навіть якщо ми всі різного розміру, віку, легші чи важчі, кожен із нас проводить кілька годин на тиждень у своїх кросівках, і тому дуже добре може назвати себе спортсменом: in. Тому потреба у вибраних поживних речовинах відрізняється від потреби пані Шустер по сусідству, яка не бігає після роботи в офісі, а проводить вільний час на дивані з гарною книгою. І те, і інше цілком нормально, але ваше тіло потребує спеціального палива для бажаної продуктивності та швидкої регенерації після тренування. Тому ми подивимось на поживні речовини, які, як правило, є критично важливими та як вони задовольняються. Ми також обговоримо, чи потрібні і які основні добавки та як ви можете підтримувати своє тіло на етапах інтенсивного тренування.
3. Залишайтеся з нами
Довготривале дотримання здорової, збалансованої дієти є без сумніву викликом для багатьох, але (і саме так це відбувається на тренуваннях) із самостійно створеними структурами та знанням власних потреб. Ви отримаєте практичні поради щодо того, як керувати рівновагою між покупками, приготуванням їжі, повсякденним життям та тренуваннями, і в майбутньому Lieferando більше не буде дзвонити у ваші двері тричі на тиждень.
4. Час запитань та відповідей
Використовуйте час, щоб задати свої відкриті питання або скористатися обміном досвідом з іншими. У групі завжди є можливість вчитися один у одного, ділитися успішними чи невдалими стратегіями та визнавати, що 1. ви не самотні зі своїми проблемами і 2. для кожної харчової проблеми є рішення.
5. Кухонна передача
Приймання кухні: наприкінці семінару ми готуємо смачну і нехитру вечерю, яка відповідає вищезазначеним критеріям. Йдеться про активне переживання того, що вам не потрібно бути професійним кухарем, а також не потрібно 50 різних інгредієнтів, щоб харчуватися здорово та різноманітно у повсякденному житті.
Ви можете точно дізнатись, що ми збираємось підготувати на місці.