5 абсолютних правил здорового харчування - Marie France, жіночий журнал
Валері Еспінасс, мікронутолог та фахівець з непереносимості їжі, розкриває 5 основних правил, які ми всі повинні знати, щоб знайти хороший харчовий баланс.
Тут питання не про дієту, а про збалансовану дієту. Щоб знайти здорову та збалансовану дієту, ми звернулись за порадою до Валері Еспінассе, мікронутріоніста та спеціаліста з непереносимості їжі. Ось ці 5 абсолютних правил у порядку важливості !
1 Виключіть промисловий цукор
Рафінований цукор запальний. Якщо ви регулярно схильні до запалення, може бути гарною ідеєю спостерігати за своєю тарілкою. Зараз ми також знаємо, що вони порушують гормони, і, звичайно, вони товстіють ...
2 Їжте органічно
Навіть якщо ваші шафи не на 100% органічні, постарайтеся зробити все можливе. Органічна їжа часто дорожча, але вкладайте мінімум. Інтегруючи органічну їжу, навіть часткову, ви зменшите навантаження пестицидів та харчових добавок.
3 Пийте досить
Справа не в тому, щоб пити, щоб схуднути, але важливо розуміти, що правильно пити так само важливо, як правильно харчуватися. Щодня пийте достатньо і вибирайте мінеральну або джерельну воду. Вода з-під крана не має своїх харчових якостей.
4 споживайте фрукти та овочі
Відновіть баланс. Як і всі інші, ви, напевно, їсте багато шкідливої їжі. Спробуйте, наскільки це можливо, наповнити тарілку на 50% фруктами та/або овочами, щоб поповнити клітковину, вітаміни, антиоксиданти.
5 Наповніть корисні жири
Для гормонального балансу подумайте про споживання корисних жирів. Не обманюйте себе словом «жир», яке потрібно вашому організму. Авокадо, мигдаль, волоські горіхи ви обов’язково знайдете на свій смак.