5 чудодійних продуктів від болю в суглобах
Здорова та збалансована дієта - це перший природний засіб проти дрібних недуг повсякденного життя. Щоб полегшити біль у суглобах, ось 5 інгредієнтів, які можна готувати та вживати без помірності.
Коли людина стикається з болем у суглобах, що виникає хронічно або через те, що тіло просто зношується, має сенс звернутися до ліків для полегшення болю. Але якщо лікар має велику пораду, ви також можете легко допомогти суглобам покращитися. Як? 'Або' Що? Звичайно, харчуючись краще !
Їжа з багатьма перевагами
Ми не будемо тут говорити про бабусині засоби, які мають скоріше ефект плацебо, ніж реальну ефективність, а скоріше включають інгредієнти у свій раціон з корисними властивостями для вашого організму. Їжа, в якій від природи дуже багато антиоксидантів, як правило, дуже корисна при проблемах з болями в суглобах. Якщо до того ж вони багаті вітамінами, залізом або Омега-3, то є бінго! Ось продукти, які потрібно обов’язково включити у свій раціон:
1. Куркума
Куркума - справжня спеція для здоров’я, яка має багато достоїнств. Але найцікавішими є його антиоксидантні та протизапальні властивості. Завдяки своїм компонентам, які називаються куркуміноїдами, куркума обмежує скутість і біль у суглобах. Отже, використовуйте його в супах (морквяний, гарбузовий, чистотіловий ...) або в каррі (дуже добре поєднується з бараниною або куркою).
2. Червоні фрукти
Червоні фрукти є хорошим джерелом антиоксидантів. Вишні, чорниця, малина, все добре. Не забуваючи про ягоду Годжі. Всі ці фрукти містять поліфеноли, бета-каротин, вітамін С та різні мінерали, які допомагають боротися із запаленням. Щоб отримати максимальну користь від них, споживайте їх звичайними (свіжими або замороженими), у смузі, сорбеті або сирі.
3. Оливкова олія та жирна риба
Оливкова олія є дуже хорошим джерелом Омега 3. Ці незамінні жирні кислоти протидіють негативному впливу шкідливих жирів на організм. Він містить антиоксидантні поліфеноли з знеболюючим ефектом, які блокують ферменти, що беруть участь у запаленні. Додайте до цього двічі жирної риби на тиждень (лосось, сардини, скумбрія, оселедець ...), і ви отримаєте хорошу дозу Омега 3.
4. Капуста
Усі сорти капусти борються із запаленням завдяки коктейлю з вітамінів С і К, клітковини, а також сполук сірки, які блокують ферменти, що викликають запалення. Бажано вживати ці продукти 3 рази на тиждень.
5. Молюски та ракоподібні
Вони забезпечують білки, мінерали та мікроелементи, які не дуже присутні в інших продуктах харчування. Крім того, вони містять речовину - глюкозамін, яка необхідна нашому організму для підтримки якості хряща, а отже і суглобів. Особливо вказується споживання сірих креветок.