5 десертних рецептів з кількістю калорій менше 200
Не потрібно повністю відмовлятися від десерту, якщо ви хочете мати здорове меню. Відкрийте для себе смачні рецепти з дуже мало калорій.
Проста ідея десерту змушує вас думати про більше одягу чи непривабливу округлість? Десерти не всі однакові, і якщо вони мають правильні інгредієнти, вони не стануть перешкодами на шляху до гармонійного силуету. Не варто боятися солодощів, але навчіться уникати висококалорійних варіантів у магазинах чи ресторанах. Приготувати смачні солодкі рецепти самостійно зі значно меншою кількістю калорій, але настільки ж ароматними зовсім не складно.
Ось кілька рецептів десертів, які не змусять пошкодувати, подивившись у дзеркало:
Ароматичні стиглі яблука
- 4 яблука середнього розміру, без хребта;
- 1 столова ложка цукру;
- ¼ чайна ложка кориці;
- коробка дикої вишні Pepsi (без цукру).
Помістіть яблука в середній горщик, залийте їх пепсі, додайте цукор і корицю, а потім випікайте на середньому вогні протягом 40 хвилин. Подавайте нову версію стиглих яблук з ложкою дієтичного крему. Це ідеальний варіант, якщо ви вже знаєте, що яблука - це дієтичний десерт, але класичний рецепт вам нудьгує. Спробуйте цей вид стиглих яблук, щоб забути, що ви сидите на дієті, і насолодитися сенсаційним смаком. Стигле яблуко має 104 калорії, тому вам буде легко поважати загальну кількість калорій, яку ви встановили на цей день.
Заморожений виноград з винограду
Якщо ви раніше не їли заморожений виноград, вам обов’язково слід спробувати цей рецепт. У ньому дуже мало калорій, але це повністю змінить вашу думку про аромат винограду.
- 150 мл простого грецького йогурту;
- 1 чайна ложка коричневого цукру;
- 400г винограду без кісточок, білого або рожевого;
- ¼ чайна ложка ванільного екстракту;
- зубочистки.
Шпалери лоток з папером для випічки. Окремо змішайте в мисці грецький йогурт, цукор і ванільний екстракт. Вставте зубочистку в кожен виноград, а потім пропустіть його через цю суміш, обертаючи, щоб створити рівний шар. Покладіть квасолю в каструлю, зубочистками догори, залишаючи 5 см між зернами. Поставте на годину в морозильну камеру, а потім насолоджуйтесь здоровою версією льодяників. 10 заморожених ягід винограду з грецьким йогуртом мають лише 70 калорій, і ви завжди будете у формі, навіть якщо хочете з’їсти щось солодке.
Полуниця, фарширована тертим шоколадом
Хочете фруктовий десерт, але з вершковим та насиченим смаком? Отримати його дуже просто, не споживаючи більше 100 калорій.
- 5 великих полуниць;
- 2 столові ложки сиру рікотта або дієтичний сир;
- ½ чайна ложка коричневого цукру;
- 2 краплі ванільного екстракту.
Зріжте плоди полуниці і видаліть половину серцевини, використовуючи чайну ложку. Окремо змішайте сир, цукор і ванільний екстракт. Залийте полуницю підготовленою сумішшю і подавайте, посипавши тертим темним шоколадом. Цей десерт містить 96,5 калорій і 3,5 г жиру. Вам захочеться насолоджуватися якомога частіше!
Міні пиріг Snickers
Все, що вам потрібно - це 2 інгредієнти для приготування цього спеціального десерту, який змусить вас забути про спокуси гіперкалорійності.
- 1 палиця Снікерс;
- 10 міні-пирогів, готових до наповнення.
Розріжте брусок Снікерса навпіл уздовж. Після цього розділіть кожну половинку на 5 рівних частин. Покладіть кожен шматочок у терпку шкаралупу і випікайте 10 хвилин, поки шматочки Снікерса не розтануть.
Дайте їм охолонути, а потім насолоджуйтесь пирогами із ароматом фундука та шоколаду. 2 приготовані таким чином міні-пироги матимуть 151 калорію, 4 г жиру і 13 г вуглеводів.
Ароматичні кекси
Коли ви відчуваєте, що не витримуєте тортів або цукерок, використовуйте цей швидкий рецепт, щоб підтримувати фізичну форму і продовжувати ліквідувати целюліт, навіть якщо ви пробуєте щось солодке.
- 75г житнього борошна;
- 300г гарбузової серцевини;
- 1 столова ложка карамельної есенції.
Добре змішайте борошно з серцевиною гарбуза та карамельною есенцією, поки не вийде однорідне тісто. Тісто розподіліть рівномірно у форму для здоби. Випікайте 20 хвилин, використовуючи зубочистку, щоб перевірити, чи не запікались вони. Подавайте, посипавши імбирним порошком для інтенсивного аромату, характерного для осені. Кекс містить 197 калорій і 4 г жиру.