5 дієтичних підказок для здорових зубів ~ Peps; ні; Тренер
Здоров’я порожнини рота в першу чергу залежить від дієти: також слід враховувати чищення зубів та лікування зубів (принаймні один огляд щороку). Щоб приймати його щодня, ви знайдете в цій статті кілька порад, які допоможуть адаптувати дієту та зміцнити здоров’я зубів.
1/Продукти для зменшення або навіть заборони
В першу чергу це вуглеводи, які перебувають у прицілі і особливо при споживанні між їжею (наприклад, перекуси, перекуси, перекуси): вони атакують зубну емаль і утворюють те, що називається зубний наліт і зубний камінь. Харчові продукти з високою концентрацією вуглеводів - це газовані напої, солодощі, тістечка та фрукти. Навіть при чищенні щіткою вони не видаляються на 100% і сприяють росту бактерій.
Вам слід прочитати і це: Користь для здоров’я маточного молочка
2/Їжа, яку слід включити у свій раціон
Щоб мати здорові зуби, потрібно харчуватися збалансовано і різноманітно, орієнтуючись на кальцій, який відіграє важливу роль у здоров’ї. Це сприяє зменшення демінералізації і допомагає запобігти утворенню порожнин завдяки зміцненню емалі. Також важливо вживати білки, жири та клітковини, багаті вітамінами та мінералами: вони, природно, містяться в овочах, м’ясі, яйцях, рибі, а також хлібі та молочних продуктах.
3/Бездоганна гігієна
Хто каже, що красиві зуби говорять про належну гігієну порожнини рота: всі стоматологи вам це порадить чистити зуби після кожного прийому їжі і використовуйте зубну нитку принаймні раз на день. Електрична зубна щітка ефективніша, ніж ручна щітка, оскільки вона обертається для видалення зубного каменю та нальоту. Два рази на тиждень ви також можете робити a полоскання рота для усунення бактерій, що утворюються в роті, і які не обов’язково видаляються щіткою.
4/Зверніть увагу на спосіб харчування !
Зуби також ослаблені тим, як ви їсте їжу: кусання яблука, клювання бутерброда (...) може здатися звичайним жестом, але для уникайте розпушування, краще поріжте яблука ножем і розріжте свій бутерброд, коли ви його їсте.
5/Не забудь висунути язик !
Язик - це м’яз, де гніздиться багато бактерій, тому, коли прийде час чистити зуби, не забувайте його чистити! Це вони відповідальний за неприємний запах з рота і які виробляють кислотність у нашій слині. Останніми роками в супермаркетах та аптеках були знайдені пристрої для м’якого очищення та ефективного видалення виявлених там бактерій.