Повне керівництво Superfood з 15 елементами з чудодійними чеснотами
Ми знаємо, що усім продуктам є що нам запропонувати, різноманітна та збалансована дієта є запорукою міцного здоров’я, і всі ми пам’ятаємо відоме «їжте 5 фруктів та овочів на день», яке резонує в нас як мантра. Кожного разу, коли ми робимо покупки, відкрийте холодильник або готуйте.
Але поступово наш інтерес до здорового способу життя еволюціонував, ми спочатку зрозуміли, що "ми є тим, що їмо", і ми вистежили фаст-фуд, заморожені страви та погану дієту в овочах. Сьогодні ми піднімаємо його на наступний рівень і розуміємо важливість знання продуктів, щоб мати можливість максимізувати їх користь для здоров’я. Тут він з’являється знаменита "супер їжа". Суперпродукти - це просто продукти харчування, які "кращі за решту", оскільки містять виняткові рівні вітаміну, білка або заліза. Тоді ми говоримо про надпоживні сили.
Деякі з них екзотичні, вони приїжджають з усієї планети або зі дна океану, вони приходять здалеку, щоб допомогти вам; в той час, як інші терпляче чекають на дні вашого холодильника, щоб ви запросили їх у пошуках супер здоров’я.
Супер їжа має безліч якостей і завжди буде багата на багато хороших речей, але майже завжди буде якась особливість, улюблена область, кожна супер їжа має дуже конкретну місію у боротьбі з дискомфортом.
Супер їжа для раку
Унікальний у своєму жанрі, Ноні походить з Полінезії і використовується тисячі років. Як і запах та смак, властивості смачні для нашого здоров’я. Найбільш грізна зброя в Росії Ноні називається ксероніном, він дозволяє - серед іншого - регулювати рівень кислотності, щоб збалансувати рН крові, роблячи наше тіло несприятливим середовищем для розвитку канцерогенних клітин.
Трохи менш екзотичний, але такий же ефективний: Часник. Добре, добре, сире, л'Часник не робить краще, ніж ноні рівень смаку та запаху. Однак його ціна є більш доступною і її можна знайти у всіх магазинах. Його споживання є прекрасним для здоров’я з різних причин, але саме споживання селену - рідкісного в нашому раціоні харчування загалом - препарату робить його чудовим союзником у профілактиці раку, оскільки він сприяє уповільненню передчасного старіння клітин і перемагає вільні радикали.
Супер продукти, що підвищують енергію
Дуже популярний серед спортсменів, Спіруліна є найбільш відомою з морських водоростей, і в ній багато: вона посідає 1-е місце у світі в категорії споживання білка. Так, вона не сміється з постачання енергії Спіруліна. Отже, сказано, що ми можемо ще сказати? Це просто, немає нічого кращого.
Але для тих, хто трохи неохоче ковтає морські водорості - і вас не засудять - не хвилюйтеся, є плід. Смачний фрукт. Плід, який люблять усі. Я назвав: граната. І так, граната під його сиропом для дітей - дуже хороший енергетичний підсилювач, оскільки він має високу концентрацію вітаміну С, а також антиоксидант.
У категорії насіння, Чіа є чудовим з точки зору енергозабезпечення, за 100 грам насіння ви отримаєте: 5 г вуглеводів, 21 г білка, 24 г насичених жирних кислот. Крім того, його концентрація кальцію, магнію, заліза та цинку значно перевищує середню. Невеликий, але міцний, насіння шалфею ідеально підходить для спортсменів !
Суперпродукти пригнічують голод
Очевидно - і на жаль - ніщо не є магією, щоб мати гарну фігуру, потрібно бути активним і регулярно займатися фізичними навантаженнями. Але не хвилюйтеся, мадам Природа хоче нас добре і створила два суперпродукти спеціально для нас, коли мова йде про втрату ваги та регулювання апетиту.
Конжак & Гарцинія Камбоджа: обидва є грізними пригнічувачами апетиту. Конджак, який походить з Азії, - це рослина, корінь якої багатий клітковиною і має низьку калорійність. Зі свого боку, Гарцинія Камбоджа - це дерево, плоди якого також мають пригнічуючий апетит ефект, однак саме шкірка плодів особливо цінується, оскільки вміщена в ній гідроксилимонна кислота перешкоджає перетворенню цукрів у жир. Так ти зрозумієш, Konjac & Garciana Cambogia хочете, щоб ми були добре, і ми маємо все, щоб отримати, включивши їх у свій раціон.
Є також захисники нашого спокою, ті, хто зберігає нашу нервову систему
Один із найзлобніших, коли справа доходить до нещастя, напав на нас усіх у той чи інший час. Іноді це захоплює нас на кілька тижнів, або на кілька місяців, а іноді воно увійшло в наше життя і більше ніколи не виходило, стаючи нормальним. В останньому випадку його шкідливий вплив різноманітний і може варіювати від простого головного болю до спричинення серцево-судинних захворювань. Щоб сприймати серйозно, я називаю дуже - і занадто - популярного: містер Стрес.
Ідеально підходить після занять йогою для гурманів і заспокійливих дотиків: Какао. Какао заспокоює, розслаблює, приносить миттєве відчуття благополуччя. Його сили заспокоюють всю нервову систему і допомагають відпустити.
Більш екзотичний, Мака є рослиною, що походить з Анди-Кордильєри Перу. Його сила сприяє гормональному балансу, тим самим уникаючи перепадів настрою, низького морального духу та інших негативних емоцій через стрес і посилюється гормональним дисбалансом. Маленький зайвий макра ? Це дуже потужний тисячолітній афродизіак, він врівноважує лібідо, пару та моральний стан !
А ще є ті, хто піклується про нашу травну систему
Не в останню чергу, ці дві спеції з антиоксидантними властивостями чудово підходять для вашого здоров’я, і їх поєднання оцінять не лише ваші смакові рецептори: куркума та імбир дуже добре працюйте разом, і їх слід терміново додавати до своїх страв.
Куркума є потужним гепатопротектором, оскільки його зброя Куркумін, виводить токсини, дренує та лікує печінку. Він також ефективно допомагає вилікувати гепатит, напади печінки або жовтяницю.
Імбир він сприяє травленню, оскільки допомагає підтримувати кишкову флору в належному стані. Крім того, його вживання полегшує роботу травного тракту та бореться з нудотою та блювотою. Хороший імбирний чай ідеально підходить після занадто багатої їжі !
Ще один відомий захисник печінки, лимон є чудовим союзником для тих, хто має тендітний шлунок і печінку. Це сприяє травленню і виводить токсини. Лимон все добре !
Ви зрозумієте, суперпродукти різноманітні та різноманітні, це морські водорості, екзотичні фрукти, спеції чи насіння, і їх користь не має меж. Знання активних інгредієнтів кожного з них важливо для лікування певної проблеми. Правильний спосіб отримати вигоду від їх переваг - це інтегрувати їх у наш щоденний раціон, застосовуючи такий підхід протягом тривалого періоду.
Але ми трохи заблукаємо, і це не завжди очевидно, одного дня ми одержимося такими-то фруктами, наступного дня такими морськими водоростями, а на наступний день все забуваємо і починаємо спочатку. І більшість супер-продуктів в Інтернеті екзотичні, за ціною, яка не завжди доступна, або смак зовсім не жадібний; шкода для того, що ми повинні їсти щодня, ні ?
Ось чому я пропоную вам свої 3 улюблені суперпродукти, ті, які насправді є наддержавами надвисокого рівня, ті, які добре і легко інтегрувати у ваш щоденний раціон, не розбиваючи банку. !
Улюбленими барабанними валками є: лимон, Какао і насіння Чіа.
Лимон, Я вживаю його щоранку з невеликою кількістю теплої води натщесерце, щоб стимулювати роботу печінки та пробудити смакові рецептори перед гарним сніданком.
С насіння Чіа, Користуючись нагодою, я готую свій хліб і своє тісто для піци. Таким чином, я споживаю насіння щодня, під час їжі, не розбиваючи голови. І тоді, якщо ви любитель насіння, як я, ви можете скористатися нагодою, щоб додати насіння кунжуту, льону та соняшнику. Ви побачите, це смачно.
Увечері я акуратно закінчую день хорошим гарячим шоколадом, приготованим з Какао, повірте, це як обійми перед сном, я гарантую вам смачний спокійний сон.
І якщо ви хочете розробити свою власну дієту, виходячи з ваших конкретних потреб, я залишу вам невеликий підсумок '.