5 дієвих дієт для тестування GQ Франція
Давно минули часи, коли можна було з’їсти два гамбургери з подвійною порцією картоплі фрі, не приймаючи ні грама. Сьогодні вам просто потрібно стежити за жиром, щоб його отримати. Ось п’ять порад для схуднення, вибраних GQ для реконструкції вашого тіла Аполлона, і ефекти яких тривають з часом.
Щоб відновити більш-менш правильне тіло вчасно до свят
Чому б не протестувати вагових спостерігачів? Цей прийом передбачає підрахунок кількості калорій, перетворених на бали, які ви з’їдаєте за день. Це допомагає усвідомлювати їжу, яка є занадто жирною або занадто солодкою, що сприяє набору ваги, але також і кількість, іноді величезну, яку ми вживаємо і яка товстить. У довгостроковій перспективі це дозволяє змінити звички та схуднути. Оскільки жодна їжа не є «забороненою», а мова йде лише про обмеження кількості та визначення пріоритетності харчових якостей продуктів, немає жодної причини, чому вона не може працювати. Маленьке зайве: ви можете знайти готові страви в магазинах, а це означає, що навіть коли вам доводиться їсти в дорозі, вам не потрібно крутити. Якщо у вас немає спокуси платити за послугу Weight Watchers щомісяця, ви завантажуєте безкоштовний додаток, такий як MyFitnessPal, Yazio або FatSecret, який дозволяє записувати кожен прийом їжі до інгредієнта, щоб контролювати споживання їжі та запускати програму. зовсім один і виходить гордий, як півень.
Щоб відчувати себе краще з кожним днем
Втрата ваги обов’язково передбачає зміну харчових звичок. На щастя, деякі люди зробили це своєю професією: дієтологи та дієтологи. Вони можуть допомогти вам збалансувати свій раціон і дозволити вам харчуватися краще, а насправді щодня краще відчувати своє тіло. Під час перебалансування фахівець допомагає вивчити основи харчування та прийняти здоровіші звички. Наприклад, ми відмовимося від білого хліба на користь цільнозернового хліба, віддамо перевагу готувати власні страви, а не купувати готові в супермаркетах, а також віддамо перевагу свіжим продуктам та їх різноманітності. Коротше кажучи, ми витрачаємо більше часу на роздуми, купуємо та готуємо власні страви, щоб харчуватися краще та здоровіше. Поєднуйте це з навіть м’якою, але регулярною спортивною практикою ... і ви побачите зміни дуже швидко! Подумайте про консультацію спеціаліста з питань харчування, щоб надати підтримку та обговорити персональну програму. Зазвичай ми щомісяця проводимо спостереження, щоб відстежувати масштаби та обговорювати його самопочуття.
Для збільшення м’язової маси
Ваша кінцева мета? Виглядайте як Шварценеггер і піднімайте акторський склад, як професіонал. Нічого, але це не відбувається за два дні. Окрім того, що ви передплатите тренажерний зал (і ходите туди кілька разів на тиждень), вам доведеться прийняти сувору дієту, багату білками та вуглеводами, щоб стимулювати основний обмін речовин і збільшити щоденні енергетичні витрати ваших дітей. М’язів. Зі зростанням тренажерних залів та тенденцією до впливу інфлюенсера Інтернет є золотою шахтою ідей для їжі, придатною для інтенсивних вправ. Щоб дати уявлення, ці дієти надають перевагу білому м’ясу, рибі, а також яйцям, а також бобовим, таким як квасоля, сочевиця, нут та цільнозернові страви. Однак ми не забуваємо про фрукти та овочі. Не забудьте проконсультуватися з фахівцем, який зможе правильно вас направити та контролювати вашу спортивну активність, а також споживання їжі. А для тих, хто шукає авантюр, існує безліч програм з нарощування м’язів та харчових процедур, ініційованих новими спортсменами, щоб знайти та знайти в Інтернеті.
Щоб вирішити вашу проблему з їжею біля джерела
Ми пробуємо метод Meer. Уявлений дієтологічним нейробіхевіорістом з однойменною назвою, це персоніфікований тренінг, завдяки якому ми вчимося відновити зв’язок із нашими власними відчуттями, зокрема відчуттями голоду. За нами віддалено і регулярно спостерігає команда уважних професіоналів, з якими ми прагнемо зрозуміти наші захисні механізми. Таким чином, розуміючи, що змусило нас забути себе в шафі з тортами або за столом у ресторані швидкого харчування, ми змінюємо свої звички легше ... і з часом. Коучинг за методом Meer може тривати від п’яти до десяти місяців, залежно від проблем кожної людини. Це коштує 135 євро на місяць, якщо ви живете в регіоні, і 160 євро в Парижі. За тією самою ціною, що і терапія, і дешевшою за середню дієту, можливо, варто спробувати.