5 дивовижних причин, чому ви отримуєте жирову дієту та втрату ваги, здоров’я
Якщо ви харчуєтесь здорово і все одно набираєте вагу, вам слід звернутися до лікаря, оскільки це може бути проблемою зі здоров’ям. Дивіться 5 дивовижних причин, чому ви набираєте вагу.
Існує багато ліків, які викликають набір ваги. Якщо ви приймаєте, наприклад, протизаплідні таблетки, гормональні таблетки, стероїди, бета-адреноблокатори від серцевих захворювань і високого кров’яного тиску, препарати від раку молочної залози, ви можете побачити, як ви засвоюєте кілька зайвих кілограмів. Поговоріть зі своїм лікарем, і він знайде лікування, яке не заподіє вам таких проблем.
Ви страждаєте депресією
Багато антидепресантів призводять до збільшення ваги, тому, якщо ви приймаєте таке лікування, сподівайтесь набрати кілька кілограмів. Дослідження 2010 року, опубліковане в American Journal of Public Health, показало, що люди, які почувались самотніми, набирали вагу швидше, ніж ті, хто не мав симптомів депресії. Окрім ліків, вони також споживають більше продуктів з високим вмістом жиру та калорій. Зверніться до лікаря і перевірте, чи справді антидепресанти, які ви приймаєте, винні в наборі ваги. Якщо ні, ви можете спробувати фізичну активність.
Вам бракує певних поживних речовин
Дефіцит вітаміну D, магнію та заліза компрометує вашу імунну систему, знижує рівень енергії та змінює ваш метаболізм, тому ви більше не можете вести здоровий спосіб життя. Ви відчуваєте необхідність вживати кофеїн, солодощі та шкідливі для здоров'я вуглеводи. Навіть якщо ви можете з’їсти шпинат або яловичину, щоб підвищити рівень заліза, або бразильські горіхи - магній, у вас недостатньо місця, щоб взяти достатньо вітаміну D. Лікарі кажуть, що для досягнення нормального рівня вітаміну потрібен час D, і якщо ви приймаєте занадто багато, ви ризикуєте зробити камені в нирках. Найкращий спосіб - це перевіряти рівень вітаміну D у крові кожні три місяці, і лікар визначить для вас оптимальну дозу.
У вас повільне травлення
Якщо ваш кишечник рухається повільно, ви можете набрати кілька зайвих кілограмів. В ідеалі через одну годину після їжі у вас випорожнення, але це настільки ж здорово, якщо це трапляється лише один-два рази на день. В іншому випадку зневоднення, ліки або дієта з низьким вмістом клітковини можуть бути причиною запору. Пийте багато води і намагайтеся включати пробіотики у свій раціон для гарного травлення.
Старію
З віком наш метаболізм більше не працює однаково. Таким чином, у 40-50 років ви не спалюєте калорії так швидко, як у 20. Ви можете боротися із збільшенням ваги за допомогою фізичних вправ, які навіть важливіші за харчування.