5 дивовижних речей, які підсилять вашу жінку-чудо-жінку, що спалює жир

Харчування і схуднення? Так, це працює, якщо ми їмо ПРАВИЛЬНО! 5 дивовижних речей, які посилять спалювання жиру

Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.

Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.

Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.

Гірка диня

Гірка диня (її ще називають гірким огірком) - це рослина гарбуза (належить до тієї ж групи, що і баклажани та кавуни), яку в основному вирощують у Південній Америці, Африці, Азії та Карибському басейні. Їстівна м’якоть сприяє виробленню гормону адипонектину. Він утворюється в жирових клітинах і відповідає за спалювання жирних кислот. Дослідження на тваринах показали, що адипонектин прискорює втрату жиру.

магнію

Магній сприяє нашому метаболізму. Тож не дивно, що нестача жиру обмежується нестачею магнію. Безсоння, мігрень та потяг до їжі також можуть бути наслідком нестачі магнію. Німецьке товариство з питань харчування (DGE) рекомендує дорослим жінкам 300 мг магнію на день. Хороші постачальники магнію

Насіння: 420 мг магнію (на 100 г)
Насіння кунжуту: 370 мг магнію (на 100 г)
лляного насіння: 350 мг магнію (на 100 г)
кедрові горішки: 270 мг магнію (на 100 г)
Мигдаль: 170 мг магнію (на 100 г)
пшоно: 170 мг магнію (на 100 г)
Рис (неполірований): 160 мг магнію (на 100 г)
Бразильські горіхи і арахіс: кожен 160 мг магнію (на 100 г)
Фундук: 155 мг магнію (на 100 г)
вівсянка: 140 мг магнію (на 100 г)
Волоські горіхи: 130 мг магнію (на 100 г)
Темний шоколад: 130 мг магнію (на 100 г)
Макарони з цільної пшениці: 130 мг магнію (на 100 г)
Зелені ядра: 130 мг магнію (на 100 г)
марципан: 120 мг магнію (на 100 г)

Таурин

Таурин - це органічна кислота, яка утворюється в організмі людини за допомогою вітаміну B6 (від 50 до 135 мг таурину на день). Однак ми також приймаємо таурин з їжею, наприклад, з нами

Крабове м’ясо: 260 мг таурину (на 100 г)
Молюски: 240 мг таурину (на 100 г)
тунця: 70 мг таурину (на 100 г)
свинина: 50 мг таурину (на 100 г)
Баранина: 45 мг таурину (на 100 г)
Курка та яловичина: кожен 35 мг таурину (на 100 г)
Свиняча та яловича печінка: 30 мг кожного таурину (на 100 г)
тріска: 30 мг таурину (на 100 г)
молоко: 6 мг таурину (на 100 мл)

Таурин бере участь у нашому метаболізмі, а також у виробленні жовчної кислоти, яка, в свою чергу, посилює спалювання жиру.

сир харцер

Сир Гарц - один із найменш жирних видів сиру. Цей вид сиру містить багато кальцію (300 мг на 100 г сиру!) І білка (27 г на 100 г сиру). Білок допомагає нам спалювати калорії, кальцій активує ферменти, що стимулюють спалювання жиру. Отже, сир Гарц має подвійну дієтичну силу.

хром

Мікроелемент хром контролює рівень цукру в крові та ліпіди в крові, завдяки чому створює відчуття ситості та запобігає тязі. Хром також допомагає організму переробляти вуглеводи - ідеально, якщо ви "згрішили" на дієті з низьким вмістом вуглеводів. DGE рекомендує для дорослих від 30 до 100 мікрограмів (мкг) на день. Навколо є продукти з високим вмістом хрому

Бразильські горіхи: 100 мкг (на 100 г)
Едам і Сир Гауда: 95 мкг (на 100 г)
Цільнозерновий хліб: 49 мкг (на 100 г)
Кукурудза: 32 мкг (на 100 г)
меду: 29 мкг (на 100 г)
Біла квасоля: 20 мкг (на 100 г)
Вугор та фундук: кожен 14 мкг (на 100 г)
Мигдаль: 12 мкг (на 100 г)
свинина: 10 мкг (на 100 г)
чорниця: 10 мкг (на 100 г)

Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.