5 факторів, які можуть підвищити кров’яний тиск - крок до здоров’я
Високий кров'яний тиск, також відомий як високий кров'яний тиск, є хворобою, яка ставить під загрозу наше здоров'я.
Але кров'яний тиск також важливий для нормального кровообігу. Оскільки він забезпечує кисень і поживні речовини, необхідні організму. Напруга - це сила, яку кров чинить на артерії, проходячи через наше тіло для зрошення органів.
Високий кров'яний тиск починається, коли артеріоли звужуються. Вони змушують серце активніше працювати, щоб перекачувати кров. Наслідки високого кров'яного тиску можуть варіюватися від серцевої недостатності, інсультів та інфарктів.
Коли цей стан не діагностується, ризик серцевого нападу або інсульту зростає на 60%.
Високий кров'яний тиск, "тиха смерть"
Підвищений артеріальний тиск протікає безсимптомно. Тому це, як правило, залишається непоміченим у більшості випадків. Ми часто усвідомлюємо це лише тоді, коли в нашому здоров’ї вже є серйозні проблеми.
31% населення світу страждає на гіпертонію. Майже 16 мільйонів людей навіть не знають, що вони їх мають.
Існує генетична схильність до цього захворювання. Недавні дослідження показали, що зміни певних генів впливають на ниркову регуляторну дію солі та інших мутацій.
Але у вас не завжди через це високий кров'яний тиск. Однак важливо уникати сидячого способу життя та дбати про свої харчові звички.
5 факторів, які можуть підвищити артеріальний тиск
Кожен випадок гіпертонії має свої особливості. Однак існують фактори ризику, які можуть впливати на гіпертонію. Більшість із цих факторів пов’язані з нашими повсякденними звичками.
1. Надмірна вага
Недавні дослідження показали, що люди з надмірною вагою або ожирінням, як правило, підвищують опірність судин. Тож змушує серце працювати більше.
Втрата ваги зменшує підвищення артеріального тиску. І тим самим зменшується серцево-судинний ризик.
2. Нездоровий спосіб життя
Надмірне вживання алкоголю, куріння, надмірне вживання солі та відсутність фізичної активності сприяють підвищенню артеріального тиску.
Сидячий спосіб життя, настільки глибоко вкорінений у нашій культурі, негативно позначається на збільшенні випадків гіпертонії у дорослих та молодих людей.
Намагайтеся робити зарядку щодня. Ви можете почати з півгодинних прогулянок щодня, а потім додати до свого розпорядку інші вправи для кардіотренування.
Дотримання збалансованого харчування, зосереджуючись на фруктах та овочах, продуктах з низьким вмістом жиру та цільних насіннях, є важливим внеском у ваше здоров’я.
Клінічні дослідження показали, що гнів, ворожість, стрес та інші невирішені емоції та сильні почуття сприяють підвищенню артеріального тиску.
3. Клінічні причини артеріального тиску
Високий кров'яний тиск може бути пов'язаний з хронічними захворюваннями нирок, проблемами щитовидної залози, діабетом та апное сну.
Дослідження показали, що 10% пацієнтів мають вторинну гіпертензію. Іншими словами, високий кров'яний тиск викликаний іншим клінічним станом.
4. Ліки
Деякі ліки, такі як ті, що використовуються для лікування астми, та гормони, такі як протизаплідні таблетки, можуть підвищити кров'яний тиск.
Деякі нестероїдні протизапальні препарати, деякі антидепресанти та знеболюючі засоби також надають такий ефект.
Це пов’язано з тим, що ліки змінюють баланс натрію та рідини в організмі. Що спричиняє скорочення судин та високий кров’яний тиск.
5. Вік
Люди старше 40 років схильні до підвищеного артеріального тиску. Дійсно, з віком судини слабшають і втрачають свою еластичність.
Артерії змінюються і тверднуть з роками. Що призводить до перевтоми серця.
Як і будь-який інший м’яз, який надмірно тренується, серце збільшується в розмірах, щоб зробити додаткову роботу.
Отже, чим більше серце, тим більше буде потрібно крові та кисню. Але він не завжди зможе підтримувати хороший рівень тиражу.
З цієї причини дуже важливо модерувати свою щоденну поведінку. І таким чином зіткнутися з плином часу і насолоджуватися здоровим способом життя.
Уникайте обробленої їжі, а також їжте більше солі, ніж потрібно. Відмовтеся від алкоголю і намагайтеся щодня менше курити.
Змініть спосіб життя та приймайте ліки, призначені лікарем. Це допоможе вам контролювати артеріальний тиск і зменшити його побічні ефекти.
Пам’ятайте, що високий кров’яний тиск може не викликати почуття дискомфорту, але це проблема, до якої слід ставитись із серйозністю, на яку вона заслуговує.