Супроводжуватися усадкою, коли; ми хочемо схуднути
Всупереч поширеній думці, не відсутність поживної їжі та фізичних вправ заважає людям дотримуватися свого плану схуднення, а відсутність сили волі та мотивації. Щоб бути здоровим і скинути зайві кілограми, потрібно взяти на себе зобов’язання довгостроково змінювати спосіб життя. Втрата ваги стосується як психічних змін, так і фізичних.
Як може допомогти психолог
Щоб розірвати цей руйнівний цикл дієт, потрібно знайти інші способи змінити свої стосунки з їжею, і саме тут з’являється підтримка психолога.
Я ідентифікуйте ваші причини переїдання
Ми їмо занадто багато з різних причин. Терапія змушує задуматися над тим, що змушує вас переїдати. Ви їсте через "психологічний" голод - стрес, нудьгу, занепокоєння, смуток та гнів, або через соціальний тиск або правила, наприклад, завжди доводити до кінця те, що у вас на тарілці? Першим кроком до того, щоб мати можливість діяти відповідно до своїх харчових звичок, є виявлення закономірностей, що їх характеризують.
Керуйте тригерами переїдання
Після того, як ви дізнаєтеся про свої харчові активатори, наступним кроком є дізнатися, що з ними робити. На відміну від дієти, терапія може допомогти вам подолати тригери, які змушують вас переїдати, будь то самоствердження, зміна схем мислення чи боротьба зі складними емоціями чи людьми. Це ситуації, з якими вам може допомогти кваліфікований психолог.
Навчіться дре покладайтеся на сигнали вашого тіла, щоб годувати вас
Терапія може допомогти вам відновити зв’язок зі своїм тілом і покладатися на власні сигнали, щоб живити вас. Ви можете дізнатися, що, як і коли вам подобається їсти, використовуючи прийоми, які ви можете пробувати щодня, поки вони не стануть здоровими новими звичками. Це персоналізований підхід, пристосований для вас і вашого способу життя, а не дієта "одного розміру", яку так багато дієт віддають перевагу.
Покращуйте свої стосунки із собою та своїм тілом
Робота з a психолог Бордо може допомогти вам звільнитися від самокритичних схем мислення, які змушують вас переїдати. Багаторазові спроби дотримання дієти можуть призвести до втрати самооцінки та впевненості в собі. Якщо ви відмовитесь від самооцінки та почуття провини, ви з меншою ймовірністю будете віддаватися емоційному харчуванню і зможете ефективно схуднути.
Збалансуйте своє життя
Уявіть собі життя, не захоплюючись їжею та вагою. Замість того, щоб вірити, що вам потрібно схуднути, перш ніж ви зможете фактично почати жити, психолог може допомогти вам процвітати прямо зараз. Терапія допомагає звільнитись від руйнівних циклів думок і поведінки навколо їжі, дозволяючи зосередитись на тому, що ви хочете від життя, замість того, щоб зосередитися на своїй вазі.