5 фруктів та овочів, яких слід уникати на дієті Libertatea
Петре Добреску, неділя, 15 лютого 2015 р., 10:42. Останнє оновлення в суботу, 28 лютого 2015 р., 13:25
Фрукти та овочі рекомендуються, коли ви сидите на дієті. Більшість людей вірять, що вони можуть їсти будь-які види овочів і фруктів і в будь-якій кількості, тому що це допомагає. Фахівці рекомендують 5 фруктів та овочів, яких нам слід уникати або вживати в помірних кількостях.
1. Тропічні фрукти
Тропічні фрукти смачні і є хорошою їжею, але манго або ананас містять багато цукру і багато калорій, експерти рекомендують зберігати їх для особливих випадків і їсти фрукти, які містять менше цукру.
2. Цукати
Цукати містять більше калорій, ніж свіжі, оскільки з них видаляється вода, отже, більше калорій у менших кількостях. Фахівці пропонують нам як приклад чашку ізюму, що містить 500 калорій, і чашку цукатів, що містять 447 калорій, тоді як кілограм винограду містить лише 350 калорій, а кілограм слив - 400 калорій.
Це один з найбільш затребуваних у світі фруктів з високим вмістом жиру, отже, і калорій. Чаша пюре з авокадо містить 384 калорії. Але вітаміни та жири, які ми знаходимо в цьому фрукті, дуже корисні для організму, тому їжте помірковано.
4. Солодке картопляне пюре
Хоча цей овоч високо цінується у всьому світі, солодкий картопля не дуже дієтичний. Чаша солодкого картопляного пюре містить 250 калорій. Звичайна, очищена солодка картопля містить лише 212 калорій, тому експерти рекомендують не вживати цей овоч у формі пюре, якщо тільки не дуже рідко.
5. Овочеві соки
Дуже складно мати можливість додати точно необхідну кількість овочів до свого щоденного раціону. Тому більшу частину часу ми воліємо поміщати овочі в блендер і споживати отриманий сік. У більшості випадків цей отриманий сік містить більше цукру, ніж натуральні овочі. Навіть якщо ви відчуваєте, що це те саме, це не так, крім необхідних вітамінів і мінералів ви отримаєте більше цукру, ніж вам потрібно, і натрію.